酷暑容易“放倒”准媽媽(圖)

酷暑容易“放倒”准媽媽

妊娠期孕婦新陳代謝增加， 生理負荷加大， 此時， 若處於高溫、脫水環境， 極易發生中暑。 中暑孕婦輕則頭暈、胸悶， 重則高熱、昏迷、抽搐， 同時， 母體血液迴圈障礙將影響子宮—胎盤間營養交換， 導致胎兒缺血、缺氧， 繼而造成胎兒宮內窘迫， 甚至胎死宮中等嚴重後果。 而孕早期持續高溫， 更可能致使胎兒畸形。

因此， 炎炎夏日， 孕婦增強防暑意識很重要。 酷熱天氣裡， 應儘量減少戶外活動， 尤其要避免在中午高溫時段外出， 即使外出也要戴防曬帽或打傘。 居所要求通風良好， 室溫最好維持在25℃～30℃之間。

夏季汗腺分泌旺盛， 勤洗澡， 勤換衣， 保持毛孔排泄通暢和皮膚清爽潔淨， 對散熱防暑大有裨益。 孕婦服式講求寬鬆、舒適， 面料應柔軟、透氣、散熱性好。 為清涼解暑， 平時可以多飲溫開水、綠豆湯、酸梅湯等， 出門要注意隨身攜帶溫水、清熱解毒藥(如清涼油等)及手機等通訊設備。 一旦不慎出現中暑先兆， 要立即轉到陰涼、通風處休息， 鬆開衣物， 多喝水， 同時積極尋求他人幫助。

飲食：莫把水果當飯吃

隨著夏日氣溫不斷升高， 很多缺乏胃口的孕婦每天以水果度日， 有的甚至一天能吃下七八個水蜜桃和兩個大西瓜， 孕婦因此攝入大量糖分， 再加上孕期生理變化， 導致糖代謝紊亂， 極易誘發糖尿病， 從而增加巨大胎兒、養水過多及難產、新生兒產傷、產後出血的概率。

因此， 儘管盛夏時節胃口大減， 水果能清熱解暑， 也要適可而止。

盛夏時節， 孕婦飲食宜少食多餐、循序漸進。 多吃些清淡且富含蛋白質和無機鹽的食物， 忌油膩、辛辣及含咖啡因的飲食， 冷凍、過鹹、醃制類食物進食要適度， 平常可以多喝點紅豆湯、綠豆湯和白開水。 水果的補充最好在兩餐之間， 每日最多不超過200克， 同時應注意選擇含糖量較低的水果， 或以蔬菜代替， 千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。 另外， 飲食要求新鮮衛生， 經常變換花樣， 既增進食欲， 又滿足營養需要。 最後， 提醒孕婦注意， 夏季病原體易滋生繁殖， 進食瓜果蔬菜一定要注意飲食衛生， 生吃水果前必須洗淨外皮，

不要到衛生狀況差的餐館就餐， 以免病從口入， 危及母嬰健康。

睡眠：燥熱難眠， 麻煩多

睡眠不足導致精神不振， 頭暈乏力， 繼而食欲下降， 情緒煩躁， 孕婦更可能因情緒波動， 誘發流產早產， 危及胎兒。 夏季天氣炎熱， 准媽媽如何睡個好覺， 確實是個值得關注的問題。

首先， 要選擇一個安靜清潔的睡眠環境， 室內需通風透氣， 並安有紗窗或蚊帳。 睡覺時， 電扇、空調應避免直接對著孕婦吹。 使用空調時， 室溫宜控制在26攝氏度左右， 並且每隔八小時通風換氣一次。 其次， 睡前適當運動， 洗個溫水澡， 讓皮膚保持潔淨清爽， 或喝一杯溫牛奶， 聽聽輕鬆的音樂， 都有益於睡眠。 至於睡眠時間， 孕婦每天最好睡7～8小時， 有條件者， 外加一小時左右的午睡，

以使腦力和體力得到充分休息。 另外， 孕五個月後， 睡眠最好採取左側臥位， 以減輕妊娠子宮對腹主動脈及下腔靜脈的壓迫， 使子宮血液更加通暢。 如出現下肢浮腫或靜脈曲張， 睡眠時可將腿部適當墊高。

心情：左右孕程的幸福安危

研究表明， 孕婦的情緒能直接影響胎兒的身心健康。 孕婦情緒變化， 使體內激素分泌和血液化學成分發生變化， 使血壓升高， 引起子宮、胎盤血液迴圈障礙， 導致胎兒缺血缺氧， 甚至造成胎兒流產、早產、死胎等不良後果。 而孕婦情緒不穩， 日後寶寶也可能出現情緒波動、注意力不集中、易受驚嚇、愛哭鬧等負面影響。 因此， 孕婦心情愉快， 寶寶才聰明健康。

盛夏酷暑， 由於天氣悶熱， 加於懷孕帶來的種種生理變化，

孕婦的情緒更易出現波動。 如何進行調適呢？俗話說， 心靜自然涼， 首先思想上不要將妊娠當成一件被逼迫的苦差事， 准媽媽不妨多想想與自己一脈相承的寶寶， 全身心享受孕育生命的奇妙感覺。 其次， 當天氣燥熱難當時， 可多喝水， 或沖個溫水澡， 或到清涼處休息片刻。 再次， 要儘量避免接觸噪音、強烈陽光、擁擠的人群和污濁空氣；多接觸積極美好的事物， 多進行對身心健康有益的活動， 如看些關於孕期保健或可令人輕鬆愉快的書籍， 傍晚、清晨在家人陪伴下散散步、聽聽舒緩優美的音樂， 多與周圍的人溝通聊天， 建立起和諧的人際關係等， 讓自己的心胸變得寬廣起來。 這裡要強調的是， 家人、同事、朋友的關心愛護， 對安撫孕婦的情緒很重要。總之，准媽媽心情開朗，胎兒才能健康成長。

對安撫孕婦的情緒很重要。總之，准媽媽心情開朗，胎兒才能健康成長。