對於我們平常人而言， 如此炎熱的天氣， 我們都覺得酷熱難耐， 更不要說准媽媽。 從懷孕第四個月以後， 孕媽的身體會比平時溫度高。 這是因為孕婦的新陳代謝率比平常高出10%～20%， 因此體溫會比常人升高0.5℃左右左右， 再加上體重逐漸增加， 皮膚汗腺分泌旺盛， 容易出汗， 此時如果剛好遇上酷暑， 就會更加煩熱和疲憊。 當你知道了這一點， 就應該有意識地調節。
為了讓各位准媽媽享受一個清涼的夏日， 小編特地從吃住行這四方面給各位媽咪一個清涼參考。
一、清爽夏日穿衣篇
准媽媽應選用較吸汗且透氣的純棉製品，
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小編建議
准媽媽最好不穿化纖類的衣物。 化纖布料在加工時使用化學藥劑處理， 如果直接與孕婦皮膚接觸， 會因孕婦皮膚敏感性的增高而引起皮膚發炎， 加之夏日汗水增多， 這種情況會更容易發生。
所以， 准媽媽本身就比其他人代謝更旺盛， 因此一定要選擇利於降溫、排汗的衣物。 一來這樣的衣服相對涼快， 降低了准媽媽了體溫;二來避免了排汗不暢引起的皮疹、皮膚感染等情況的發生。
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二、吃得清涼好舒服
如果准媽媽因為天氣的炎熱而不想吃東西， 有的甚至總是有嘔吐的情況， 那麼可以選擇在食物中添加檸檬、酸梅、醋等酸性調味， 以緩和孕吐的不適， 像優酪乳或優酪乳都是這個時期不錯的選擇。 同時， 也要多吃夏季的蔬果， 如西瓜、番茄等水分較多的食物， 可以補充因嘔吐流失的水分， 平衡體內狀態。 蓮子、蓮藕、燕窩、蜂蜜、綠茶、銀耳、百合等， 都是一些營養豐富的消暑佳品， 非常適合孕婦服用。
小編建議
妊娠期精血聚集於用於養胎， 所以孕婦機體多處於陽氣偏亢的生理狀態， 即民間所說的孕婦多易上火， 所以很多孕婦都會出現偏食生冷的情況， 喜歡吃冰淇冷、喝冰水……這是正常的生理性表現，
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由於每個人體質不同。 一般來說， 陽盛體質的人， 表現為：形體壯實、聲高氣粗， 喜涼怕熱， 小便熱赤， 大便熏臭等特點。 這樣的孕婦多吃一些生冷食物對胎兒和孕婦的影響不大。 但對素體陽虛之人則不然， 這類人表現為：形體白胖、怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清長、大便時稀、常自汗出等特點。 這樣的孕婦若過食生冷食物， 可導致涼遏脾胃， 分娩後陽氣不展， 導致產婦乳汁不足或無乳， 並可導致胎兒出生後大便塘瀉不止、受食不進。 總的來說， 生冷食物起到解暑的目的就可以了， 不可過分貪嘴。
三、住得舒適又清涼
盛夏比其它的季節更容易造成體力的消耗， 因此孕婦要需要有充足的時間休息，
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小編建議
在盛夏， 孕婦一定也要避免大量出汗， 以降低額外熱量的消耗， 造成體力的透支。 但也不是長時間臥床， 每天可以選擇清晨和傍晚散步半小時左右， 不要連續工作， 更不能大量運動， 以不疲倦、不大汗淋漓為參照，
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四、酷熱出行要注意
夏天是一個十分適合出遊的季節， 孕媽整天呆在家肯定對此很有欲望。 那麼， 在夏日出行方面， 我們的准媽媽該注意些什麼呢?
懷孕前3個月和後兩個月不適合長途旅行。 因為孕前3個月處於胎兒成長的初期， 妊娠情況還不穩定， 孕婦的反應也比較大， 比如嘔吐、吃不下東西等。 而後兩個月處於臨產的狀態， 要隨時觀察情況， 避免突然情況的發生。 所以， 如果要出遠門， 比如想回老家， 第4到第7個月比較合適， 但之前之後都要做詳細檢查， 和醫生溝通後方可出行。
小編建議
對於孕婦來講，夏季出行要特別注意三點。
第一點就是吃東西要小心。除了注意飲食衛生外，不要看見好吃的、愛吃的就暴飲暴食，更不要因為不喜歡就一口東西不吃，為了寶寶，准媽媽還是最好吃一下;第二點就是要保暖，由於出行地點溫差的變化，還有經常出入空調房，都會造成孕婦體溫的不穩定，最好隨身攜帶保暖的薄外套，避免感冒;第三點就是不要太勞累，避免情緒上的緊張，以免降低身體的抵抗力;因為孕期要避免用藥，保持身體狀態的均衡、穩定尤為重要。
和醫生溝通後方可出行。小編建議
對於孕婦來講，夏季出行要特別注意三點。
第一點就是吃東西要小心。除了注意飲食衛生外，不要看見好吃的、愛吃的就暴飲暴食，更不要因為不喜歡就一口東西不吃，為了寶寶，准媽媽還是最好吃一下;第二點就是要保暖，由於出行地點溫差的變化，還有經常出入空調房，都會造成孕婦體溫的不穩定，最好隨身攜帶保暖的薄外套，避免感冒;第三點就是不要太勞累，避免情緒上的緊張，以免降低身體的抵抗力;因為孕期要避免用藥，保持身體狀態的均衡、穩定尤為重要。
