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酷熱難當 夏日孕媽清涼大行動

對於我們平常人而言, 如此炎熱的天氣, 我們都覺得酷熱難耐, 更不要說准媽媽。 從懷孕第四個月以後, 孕媽的身體會比平時溫度高。 這是因為孕婦的新陳代謝率比平常高出10%~20%, 因此體溫會比常人升高0.5℃左右左右, 再加上體重逐漸增加, 皮膚汗腺分泌旺盛, 容易出汗, 此時如果剛好遇上酷暑, 就會更加煩熱和疲憊。 當你知道了這一點, 就應該有意識地調節。

為了讓各位准媽媽享受一個清涼的夏日, 小編特地從吃住行這四方面給各位媽咪一個清涼參考。

一、清爽夏日穿衣篇

准媽媽應選用較吸汗且透氣的純棉製品,

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以寬大、舒適為主。 而且, 懷孕期間血液迴圈加快, 孕婦非常容易出汗, 腿腳也常常浮腫, 過緊的衣服不僅會悶熱, 影響乳腺的增長發育, 容易導致產後少奶或無奶, 而且也會壓迫下腹而減少胎盤血流量, 對胎兒生長發育造成損害。 因此, 最好選擇比身材大一號的衣服。

小編建議

准媽媽最好不穿化纖類的衣物。 化纖布料在加工時使用化學藥劑處理, 如果直接與孕婦皮膚接觸, 會因孕婦皮膚敏感性的增高而引起皮膚發炎, 加之夏日汗水增多, 這種情況會更容易發生。

所以, 准媽媽本身就比其他人代謝更旺盛, 因此一定要選擇利於降溫、排汗的衣物。 一來這樣的衣服相對涼快, 降低了准媽媽了體溫;二來避免了排汗不暢引起的皮疹、皮膚感染等情況的發生。

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二、吃得清涼好舒服

如果准媽媽因為天氣的炎熱而不想吃東西, 有的甚至總是有嘔吐的情況, 那麼可以選擇在食物中添加檸檬、酸梅、醋等酸性調味, 以緩和孕吐的不適, 像優酪乳或優酪乳都是這個時期不錯的選擇。 同時, 也要多吃夏季的蔬果, 如西瓜、番茄等水分較多的食物, 可以補充因嘔吐流失的水分, 平衡體內狀態。 蓮子、蓮藕、燕窩、蜂蜜、綠茶、銀耳、百合等, 都是一些營養豐富的消暑佳品, 非常適合孕婦服用。

小編建議

妊娠期精血聚集於用於養胎, 所以孕婦機體多處於陽氣偏亢的生理狀態, 即民間所說的孕婦多易上火, 所以很多孕婦都會出現偏食生冷的情況, 喜歡吃冰淇冷、喝冰水……這是正常的生理性表現,

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但是, 也要適可而止。

由於每個人體質不同。 一般來說, 陽盛體質的人, 表現為:形體壯實、聲高氣粗, 喜涼怕熱, 小便熱赤, 大便熏臭等特點。 這樣的孕婦多吃一些生冷食物對胎兒和孕婦的影響不大。 但對素體陽虛之人則不然, 這類人表現為:形體白胖、怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清長、大便時稀、常自汗出等特點。 這樣的孕婦若過食生冷食物, 可導致涼遏脾胃, 分娩後陽氣不展, 導致產婦乳汁不足或無乳, 並可導致胎兒出生後大便塘瀉不止、受食不進。 總的來說, 生冷食物起到解暑的目的就可以了, 不可過分貪嘴。

三、住得舒適又清涼

盛夏比其它的季節更容易造成體力的消耗, 因此孕婦要需要有充足的時間休息,

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盡可能於每日的22點左右, 也就是天擦黑的時候就寢, 早上可以在6、7點鐘起床, 和大自然的日升而做, 日落而息保持一致。 這樣, 有利於讓身達到充分而舒適的休息狀態。 同時, 睡眠環境一定要保持安靜, 避免突然聲響的打擾, 避免因突然事件叫醒正在沉睡的孕婦。 因為在妊娠這樣一個特殊的時期, 孕婦以及腹中的胎兒對外界的刺激相對敏感, 愉快和輕鬆的環境有利於胎兒的健康生長。

小編建議

在盛夏, 孕婦一定也要避免大量出汗, 以降低額外熱量的消耗, 造成體力的透支。 但也不是長時間臥床, 每天可以選擇清晨和傍晚散步半小時左右, 不要連續工作, 更不能大量運動, 以不疲倦、不大汗淋漓為參照,

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如果有工作也可採取“休息一會幹一會”的方式。 還要避免的一個問題——就是使用空調時, 室溫宜控制在26℃~28℃左右, 每日早晚孕婦還是要接觸天然空氣, 以保證氧氣對於胎兒的供應。

四、酷熱出行要注意

夏天是一個十分適合出遊的季節, 孕媽整天呆在家肯定對此很有欲望。 那麼, 在夏日出行方面, 我們的准媽媽該注意些什麼呢?

懷孕前3個月和後兩個月不適合長途旅行。 因為孕前3個月處於胎兒成長的初期, 妊娠情況還不穩定, 孕婦的反應也比較大, 比如嘔吐、吃不下東西等。 而後兩個月處於臨產的狀態, 要隨時觀察情況, 避免突然情況的發生。 所以, 如果要出遠門, 比如想回老家, 第4到第7個月比較合適, 但之前之後都要做詳細檢查, 和醫生溝通後方可出行。

小編建議

對於孕婦來講,夏季出行要特別注意三點。

第一點就是吃東西要小心。除了注意飲食衛生外,不要看見好吃的、愛吃的就暴飲暴食,更不要因為不喜歡就一口東西不吃,為了寶寶,准媽媽還是最好吃一下;第二點就是要保暖,由於出行地點溫差的變化,還有經常出入空調房,都會造成孕婦體溫的不穩定,最好隨身攜帶保暖的薄外套,避免感冒;第三點就是不要太勞累,避免情緒上的緊張,以免降低身體的抵抗力;因為孕期要避免用藥,保持身體狀態的均衡、穩定尤為重要。

和醫生溝通後方可出行。

小編建議

對於孕婦來講,夏季出行要特別注意三點。

第一點就是吃東西要小心。除了注意飲食衛生外,不要看見好吃的、愛吃的就暴飲暴食,更不要因為不喜歡就一口東西不吃,為了寶寶,准媽媽還是最好吃一下;第二點就是要保暖,由於出行地點溫差的變化,還有經常出入空調房,都會造成孕婦體溫的不穩定,最好隨身攜帶保暖的薄外套,避免感冒;第三點就是不要太勞累,避免情緒上的緊張,以免降低身體的抵抗力;因為孕期要避免用藥,保持身體狀態的均衡、穩定尤為重要。