1、調整飲食結構
(1)酸性食品
硫、磷較多的即為酸性食物。 例如：強酸性 蛋黃、乳酪、白糖做的西點或柿子、烏魚子、柴魚等。
中酸性 火腿、培根、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油、 馬肉等。
弱酸性 白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍。
(2)鹼性食品
如果代謝產物內含鈣、鎂、鉀、鈉等陽離子高的,即為鹼性食物。 例如： 弱鹼性 紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。
中鹼性 蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅幹、檸檬、菠菜等。
Advertisiment
強鹼性 葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。 尤其是天然綠藻富含葉綠素， 是不錯的鹼性健康食品。
2、改變飲食習慣
(1)不吃早餐
不吃早餐的人， 體質會變酸 。 一天三餐中， 早餐最重要， 但許多人一早空著肚子， 體內沒有動力， 會自動調用甲狀腺、副甲狀腺、下腦垂體等腺體去燃燒組織，
造成腺體亢進、體質變酸。 凡是晚上8時以後再進食就稱作宵夜。 吃宵夜隔天會疲倦， 肝也會受損， 因為睡覺時人體各器官活動力低，
處於休息狀態， 此時食物留在腸道裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。
(2)吃宵夜
吃宵夜的人， 體質容易變酸,時常交際應酬的生意人， 通常壽命較短， 易患糖尿病、高血壓。 凡是晚上8:00再進食就稱做宵夜。
Advertisiment
吃宵夜隔天會疲倦， 爬不起床， 肝也會受損， 因為睡覺時， 人體各器官活動力低， 處於休息狀態， 因此食物留在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。
(3)常吃精緻食物
選擇的人吃的比較少， 就認為要吃好點。 但是這樣在無形中就增加我們體質的酸性。 常吃精緻食物如精米、白麵的人， 腸子老化得快，
大便易呈黑色且常便秘。 因為精緻食物缺乏纖維素， 會導致腸功能變差， 甚至萎縮。 所吃食物變成了毒素， 使你體質變酸， 慢性病也由此開始。
3、多運動
加強體育鍛煉， 增強體質， 多在陽光下運動， 多出汗可促進身陳代謝， 將體內酸性物質隨汗液排出體外， 避免形成酸性體質。
4、改變生活規律
改變經常熬夜的已經生活習慣不規律。
Advertisiment
用內分泌燃燒產生的毒素會很多， 會使體質變酸， 通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。
5、喝溫水
水煮開後再煮3分鐘左右， 儘量讓水中的酸性物質蒸發掉。
6、保持良好心態
任何時候都要保持良好的心態， 這樣有助你應對壓力， 勞逸結合， 不要過度疲勞。
因為情緒的波動對體液酸化影響很大， 所以保持良好的心態是很重要的。
