醫學博士是這樣備孕成功的？備孕的七大方法？

備孕這件事就像瓜一樣， 強扭的不甜， 快速催熟的也不一定好， 儘量順其自然吧。 醫學博士是這樣備孕成功的？預熱：快速備孕的兩個心得其實， 早在幾個月前， 我們就做好了充足的備孕計畫。 保障營養， 堅持運動， 自不必說。 對於大多數想要懷寶寶的夫妻來說， 提前 3 到 6 個月的時間來改善身體達到最佳狀態， 都能提高受孕幾率和胚胎品質。 不過重點還有一個， 把握住受孕時機。

因為一個月經週期內能受孕的時間其實很短——完全取決於排卵的時間。 對於一般的月經週期規律的女性來說， 排卵日通常是在下一次月經來潮的前 14 天左右。 雖然知道日子， 但我們並不能控制身體哪天排卵。 如果再加上精子品質、頻繁異地這些因素， 備孕就真如很多人所說， 是一門充滿運氣的「玄學」。 讓備孕這件事更可控， 我做了兩件微小的工作。 心得 1. 買了支「基礎體溫計」老婆每天早上醒來， 不起身， 不做任何事情， 直接測口腔溫度， 這就是每天的基礎體溫。 人在清醒而又非常安靜時， 不受肌肉活動、精神緊張、食物及環境溫度等因素影響時的狀態叫做「基礎狀態」， 基礎狀態下的體溫， 就叫做「基礎體溫」。 監測基礎體溫可以輔助判斷排卵日， 排卵的時候體溫稍降低 0.1～0.2 ℃， 隨後立即較平日升高 0.3～0.5 ℃， 一般測到體溫升高的那個早上也還是排卵的當日。 體溫升高會維持 14 天左右， 直到月經來潮， 又回到平日的體溫。 友情提示， 婦產科醫生其實並不建議大家太關注基礎體溫。 因為有些人會因為每天測體溫把自己搞得太緊張， 這樣也可能影響排卵， 到那時反而會算不准排卵日。 我老婆從幾個月前開始， 每天早上堅持測基礎體溫， 記錄在手機軟體上。 她的月經週期在 33 天左右， 比正常偏長， 通過測量體溫， 可以觀察到她每次的排卵日都在月經來潮後的第 18～19 天， 白帶變化也可以佐證。 這樣子， 大概什麼時候會排卵， 我們基本心裡有數了。

心得 2. 參考了一篇神一樣的論文這是發表在權威期刊《新英格蘭醫學雜誌》的研究， 題目翻譯成中文叫「性☆禁☆生☆禁☆活時機和排卵時間對懷孕概率的影響」， 裡面有張圖：醫學博士專用， 一般人可能看不懂▼

就是說， 一個月經週期中， 總共有 6 天有機會受孕：排卵的當日， 以及更早的 2 天內， 懷孕的概率最高。 排卵前 5 天內都還有機會， 而排卵後的第 2 天開始就不可能懷上了， 只能等待下個週期