醫生介紹女性痛經飲食宜忌

生活中， 許多女性尤其是年輕女性都會受到痛經的騷擾。 選“好”吃的， 是痛經病人什么東西該吃什么東西不該吃， 在日常生活當中， 特別是“好朋友”來時及其前后， 利用食物的偏性來改善體質。 痛經時要避免吃生冷食物以及辛熱的食物， 否則會造成血路不暢的現象， 會加重疼痛。

婦女凡于月經前或行經前后， 發生下腹疼痛， 甚至放射至腰骶部， 以致影響日常生活及工作者， 稱為痛經。 痛經是婦科臨床常見病， 以青年女性較多見， 一般腹肌緊張或反跳痛， 經血排出流暢時， 疼痛常可緩解。 痛經患者在月經來潮前3-5天內飲食宜以清淡易消化為主。 應進食易于消化吸收的食物， 不宜吃得過飽， 尤其應避免進食生冷食品， 因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮， 從而誘發或加重痛經。 月經已來潮， 則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物， 如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。 此期間病人可適當吃些有酸味的食品， 如酸菜、食醋等， 酸味食品有緩解疼痛作用。

此外， 痛經者無論在經前或經后， 都應保持大便通暢， 盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。 因便秘可誘發痛經和增加疼痛感。 有人認為， 痛經病人適量飲點酒能通經活絡， 擴張血管， 使平滑肌松弛， 對痛經的預防和治療有作用。 如經血量不多可適量地飲些葡萄酒， 能緩解癥狀， 在一定程度上還能起到治療作用， 葡萄酒由于含有乙醇而對人體有興奮作用， 情志抑郁引起痛經者適當適時喝點兒葡萄酒， 能夠起到舒暢情志， 疏肝解悶的作用， 使氣機和利。 另外， 葡萄酒味辛甘性溫， 辛能散能行， 對寒濕凝滯的痛經癥， 可以散寒祛濕， 活血通經；甘溫能補能緩， 對氣血虛弱而致的痛經， 又能起到溫陽補血， 緩急止痛的效果。 痛經患者平時飲食應多樣化， 不可偏食， 應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果， 如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。 身體虛弱、氣血不足者， 宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物， 如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、豆類等。

中醫認為， 痛經多為肝腎虧虛、氣血不足、寒邪滯凝、氣滯血淤所致， 當以益氣養血、補益肝腎、活血散寒、理氣化淤為治， 可選用下列藥膳食療方：

當歸益母草蛋：當歸10克， 益母草30克， 雞蛋3個。 將當歸、益母草、雞蛋同加清水煮至雞蛋熟后， 去殼再煮片刻， 去渣取汁， 飲湯食蛋， 每次1個， 每日3次， 連服5-7天。 適用于血淤痛經， 經血紫暗有塊者。

元胡益母草棗蛋：元胡10克， 益母草30克， 大棗10枚， 雞蛋3個。 將元胡、益母草、大棗、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后， 去殼再煮片刻， 去渣取汁， 飲湯食蛋， 每次1個， 每日3次。 適用于經量少、血淤作痛、舌質紫暗有淤點或淤斑者。

馬鞭草燉豬蹄：馬鞭草30克， 豬蹄1只， 調料適量。 將豬蹄去毛， 洗凈， 剁塊；馬鞭草洗凈， 布包。 先取豬蹄在熱油鍋中翻炒片刻， 再下黃酒稍炒一下， 而后起鍋裝入陶罐中， 加馬鞭草及清水適量， 煮至豬蹄熟后， 去藥包， 分2-3次服食， 每日1劑。 適用于氣滯血淤所致的痛經。

瘦肉調經湯：豬瘦肉50克， 調經草60克， 調料適量。 將調經草布包， 豬肉洗凈， 置豆油鍋中翻炒片刻， 而后加清湯及調味品等， 下藥包， 煮至豬肉熟后， 去藥包， 食肉飲湯， 每日1劑。 適用于氣滯血淤所致的痛經。 富貴羊肉：羊肉500克， 小茴、肉桂、白芍、當歸、桂枝、制附片各10克， 鮮山藥150克， 調料適量。 將羊肉洗凈、切塊；鮮山藥洗凈、去皮、切塊， 與羊肉同入炒鍋， 加清水適量煮沸后， 下諸藥(布包)及生姜、胡椒、花椒等， 文火燉至羊肉爛熟后， 去藥包， 加食鹽、味精、豬油適量調服， 每日1劑。 適用于少腹拒按、得熱痛減的寒凝胞宮所致的痛經者。

桂附鹿肉湯：肉桂、附片各10克， 鹿肉500克， 調料適量。 將鹿肉洗凈、切塊；二藥布包， 與鹿肉同入鍋中， 加清水適量煮沸后， 下大茴、小茴、生姜、川椒、料酒、辣椒、草果等， 煮至鹿肉熟后， 去藥包， 加食鹽、味精調味服食， 每日1劑。 適用于陽虛寒凝所致的痛經。