醫生對孕晚期媽媽的建議

1.准媽媽為什麼容易發生貧血？貧血對孩子有什麼影響？

貧血是准媽媽常見的病症， 妊娠期的貧血有兩種情況：一種是生理性的貧血， 由於懷孕後血容量逐漸增加， 而其中血漿的增加幅度超過了血細胞的增加幅度， 造成血液稀釋而使血紅蛋白相對下降。 如果血紅蛋白低於100克/升， 稱為生理性貧血， 這種貧血無需治療， 產後即可恢復正常。 另一種貧血是病理性的， 較為常見的是缺鐵性貧血， 還有較少見的巨細胞貧血。 發生病理性貧血的原因主要是鐵的攝入量不足或維生素B12、葉酸缺乏。

貧血對胎兒的危害有很多，

2.如何預防貧血？

要保證鐵和維生素B12的攝入， 可以多進食肝、蛋、瘦肉、豆製品、蔬菜及水果等， 定期檢查血紅蛋白、血細胞記數。 必要時可補充鐵劑。

3.分娩前的放鬆和呼吸練習

分娩時你的肌肉由於對子宮收縮作出反應會自行繃緊， 放鬆有助於應對分娩時的疼痛， 保持體力， 不致於很快就疲倦。

穿上寬鬆的衣服， 以舒適的姿勢躺在床上、地板上或沙發上。 用枕頭或靠墊將身體墊好。 由下往上開始做放鬆練習：先收緊腳掌上的肌肉幾秒鐘然後放鬆；接著逐一收緊、放鬆小腿、大腿、臀部、腹部、手掌、手臂的肌肉。 最後是臉部， 緊閉雙目皺起眉頭， 再睜開雙眼舒展眉頭；盡力張開下巴，

4.為分娩做準備

抽出時間做些運動， 幫助你順利分娩：

1）下蹲式：下蹲運動會使骨盆開至更寬， 有助於會陰部和陰☆禁☆道之間的區域伸展， 防止分娩時會陰撕裂。 最初練習下蹲可能有點困難， 可以先坐在矮凳上來聯繫， 把雙腳的間距放寬， 身體前傾， 背部挺直， 用力將膝關節和肘關節一起向外展開。

2）盤膝坐式：這個姿勢能加強大腿的韌性， 也有益於保持下蹲姿勢持久， 還能改善骨盆的柔韌性。 具體動作先挺直背坐著， 雙腳腳底靠在一起， 把腳跟朝會陰方向牽拉， 並用雙臂將大腿向下壓。 同時放鬆， 調整呼吸。