剛生下寶寶的媽媽， 這時候精疲力盡， 爸爸們要怎麼照顧好自己的妻子呢？給她吃的第一餐你準備好了嗎？下面看看專家的建議：
產後第一餐
如果是順產， 沒有什麼特殊情況的話， 產後稍事休息就可以進食了。
第一餐應選擇易消化， 營養豐富的流質食物。
重點：補充鐵質
花生紅棗小米粥非常適合第一餐食用， 不僅活血化瘀， 還能補血， 促進產後惡露排出。
適量攝入牛奶和湯類
哺乳期的媽媽每天所需的總熱量比孕前多出1/3， 在補鐵的同時， 可以喝溫熱的牛奶或是雞蛋蔬菜湯。
不可忽視小米的營養
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小米熬粥營養價值豐富， 能幫新媽媽恢復體力， 促進腸蠕動， 增加食欲。
花生紅棗小米粥
小米粥美味又健康
準備時間：20分鐘
烹飪時間：壓力鍋20分鐘， 砂鍋1個小時
備料：小米100克， 花生50克， 紅棗8個
1、將小米花生洗淨， 有時間的話， 用清水浸泡20分鐘備用
2、紅棗溫水洗淨， 去核後， 備用
3、所有原料放入砂鍋中， 大火煮沸， 轉小火煮至原料完全熟透即可。
（如果是用壓力鍋， 全部原料放進去， 20分鐘就好了， 砂鍋比較費時， 但是燉粥的味道更好些）
產後第一餐吃小米粥， 這也是很多有經驗媽媽給的建議， 而且中醫認為花生紅衣補血， 所以最好連紅皮一起吃掉。
