醫生強烈推薦的清腸方式

自然清腸3法

與那些物理和化學的清腸方式相比， 以下的方式最具有廣泛適用性， 同時也是最自然， 最健康的方式

1.纖維化飲食策略--不如自己清理門戶與其靠外力清理毒素， 不如利用身體自身的清理功能。

一個蘋果從吞下到排出身體的旅程大致如下：9小時內到達結腸， 停留16小時后經吸收水分排出， 24小時排出50%， 48小時基本完全排出。

如果食物的熱量高， 纖維素含量少， 那么腸道往往需要更多的時間才能排出。 所以， 想清腸， 最簡單、最自然的方式就是多吃粗纖維食物。 纖維素在結腸中吸水膨脹， 可以增加大便的體積和含水量，

并帶走結腸中的腐敗菌。 實驗發現， 纖維被細菌分解后產生的物質具有抗腫瘤能力。 各種水果、蔬菜、堅果和谷物都是粗纖維的代表。

2.揚善棄惡菌群之戰--你的腸道幾歲？結腸內的細菌數以百兆計， 其中有善有惡。 某些細菌的代謝產物對結腸上皮有致癌作用， 而某些細菌如雙歧桿菌則可以吸附、阻斷并消除某些有致癌作用的物質。 其中有益菌和有害菌的比例， 特別是雙歧桿菌所占的比例代表著“腸道年齡”。 例如， 百歲健康老人體內雙歧桿菌比普通老人高100倍。 可以選擇含有雙歧桿菌成分的奶制品， 還有一些雙歧桿菌生態制劑， 如金雙歧， 麗珠腸樂等等。

3.愛上“結腸食物”-- 低聚糖低聚糖食物可促進體內有益菌的生長，

這類物質也叫做“結腸食物”， 它調控脂肪和膽固醇代謝的能力也很出色， 減少體脂沉積的作用也令人矚目。 北美人日均攝入1-4g低聚糖,西歐約為3.2-11.3g， 日本衛生部則建議每人每天口服10-15g低聚糖。 很多食物中都含有低聚糖,例如蒜、蔥頭、洋薊、蘆筍、谷類， 比較突出的是大豆及其制品。

清理腸道， 除了鼓勵自身的排毒機制正常運作外， 還有很多其他的選擇， 比如：口服清腸的4種選擇1.保健類清腸產品。 這類產品是最讓人眼花繚亂的， 以各種減肥茶居多。 通便效果較快， 其中有些中藥成分還對人體的氣血等有調節作用。 但這些制品大多為復方制劑， 某些含大黃、番瀉葉、酚酞的制品如長期服用， 對人體肯定是有害無益。

這些物質會對腸道的蠕動功能造成不可恢復的損傷。 許多便秘者在長期服用后其便秘反而會加重。 尤其對那些致瀉作用較強的制品， 盡量避免長期使用。

[1][2][下一頁]