醫生老公教我坐月子---關於產後腰痛

十個孕婦八個孕晚期就開始喊腰痛， 因為腰椎、腰部肌肉和韌帶長時間受力過重， 當然會不堪重負， 造成損傷， 引發腰痛。

十個產婦有九個喊腰痛， 這也被列為“月子病”之首。 骨盆和子宮， 是使寶寶出生的最大功臣， 它們功高“勞苦”， 經過妊娠和生產， 已經疲憊不堪了。 如果休息不好， 當然會“抗議”了。
產前和產後腰痛雖然常見， 但是如果積極進行產後恢復治療， 腰痛是可以儘快消失的。 但如果重視不夠， 很可能會加重病情， 加大康復難度。
1、懷孕期間， 孕婦腰部肌肉、韌帶以及腰椎長時間承受較大的壓力， 而造成慢性損傷性腰痛。 有些產後能較快恢復， 有些卻不可以， 主要取決於個人體質和坐月子。 這類損傷性腰痛， 可以在產後經常對腰部進行熱敷， 加塗上舒筋活絡酒， 能有效緩解腰痛， 最後達到痊癒。
2、產後， 骨盆韌帶在一段時間內尚處於鬆弛狀態中， 腹部肌肉也變得軟弱無力， 子宮未能很快完全復位， 此時產後媽咪們如果月子期間經常照顧寶寶， 餵奶姿勢不正確， 頻繁彎腰， 受累等都易引發或加重腰部損傷。
3、坐月子期間受風寒， 易引發腰痛， 建議坐月子時間達到45天至3個月， 夏天不能直接吹風， 洗完頭髮注意用吹風熱風吹幹。
4、惡露排出不暢， 引起盆腔血液淤；便秘而蹲廁時間過長， 便會牽引、拉傷韌帶；同時， 因久蹲、久坐， 也會造成局部血液迴圈不暢， 使肌肉受壓、勞損引起酸痛。 建議產後一周內天天用老姜紅糖衝開水喝， 多吃蓮藕， 都有利於惡露的排出；多臥床休息， 適當活動， 並且產後最遲一周後用坐月子原山藥草洗浴包來燒水洗浴， 溫宮驅寒， 祛風舒筋絡， 預防月子病。

4、過早性☆禁☆生☆禁☆活導致腎氣損傷， 引發腰痛。
5、產後活動較少， 而過早過度進補， 虛不受補， 易引發多部位酸疼。 建議產後三到四周後進行小補。
6、產後母乳餵養， 母體的鈣流失不少， 產後要適當補充鈣， 避免腰痛和其他部位酸痛。
7、有部份產婦在產後兩三個月出現腰酸背痛、頭暈頭痛、關節痛、畏冷等症狀， 而且隨著時間不會減輕， 說明已經落下月子病， 可用月子病原山草浴包來燒水擦洗全身， 越早治療越易康復。
加強營養， 適當補鈣；多休息， 適當運動， 加強體質；正確的哺乳姿勢；注意保暖都能有效預防產後腰痛。 坐月子的每一個細節都不可小視， 月子坐得好， 不但身體能很快恢復， 而且還可能比產前的身體更好。
(實習編輯：朱小丹)