醫生說：孕期這樣吃，長胎不長肉！

“淼哥、淼哥， 我剛看到一個孕婦， 孕期體重控制做的實在是太好了。 從後面看， 根本沒發現她是懷孕了的媽媽， 胳膊大腿， 和我一般粗細。 正面看才知道是孕婦， 目測寶寶6斤左右， 這生完恢復也快呀!”

呵呵， 這個很正常， 就應該這樣。 我們做手術， 就是怕遇到特別胖的孕媽， 縫切口的時候， 針針冒油， 可糟心啦! 孕期太胖， 順產也不方便， 兩條大象腿， 根本打不開， 寶寶鑽出來可困難了。 ”

“懷孕那麼胖， 人生沒希望。 懷個孕， 把自己變成肥婆， 真是不划算。 “孕期過度肥胖， 不但孕媽們遭罪， 會導致流產、早產， 誘發妊娠期糖尿病、高血壓、羊水過多、泌尿生殖系統感染、靜脈血栓等疾病。 淼哥寶寶們也有風險， 過度肥胖孕媽的寶寶， 畸形發生率可增加35%-80%， 神經管缺陷發生率增加1~3倍， 隱睾症發生率增加1.5倍， 胎兒窘迫、圍生兒死亡、新生兒低血糖及高膽紅素血症等也會相應增加。

最常見就是懷個巨大兒， 巨大兒在分娩過程中手術助產機會增加， 可能導致產道損傷、子宮破裂、尾骨骨折、產後出血， 可能引起胎兒臂叢神經損傷、鎖骨骨折、顱內出血等產傷， 發生新生兒窒息， 甚至死亡。

由於盆底肌肉損傷， 孕婦日後有可能引發盆底功能障礙， 一咳嗽就漏尿， 甚至子宮脫垂。

孕期體重增加， 到底怎麼樣才是合理的呢?“孕期體重的增長是一個漸進的過程， 最理想的體重增長是在孕早期(懷孕3個月以內)增加2公斤，

中期(懷孕3-6個月)以及末期(懷孕7-9個月)各增加5公斤， 前後共12千克左右為宜。 在增加的這12公斤中， 胎兒的體重占3公斤左右， 胎盤和羊水約是2公斤左右。 如果整個孕期增加20千克以上或體重超過80千克， 都是危險的信號。

“為什麼有些明星， 懷孕體型一點兒都沒變化， 就像沒懷孩子似的。 她們有什麼獨門秘笈嗎?”“這些明星， 無非就是自控能力超強， 管得住嘴巴， 合理膳食， 適當活動。 她們的食譜， 網上都有呀!

孕媽們請注意：

1、平衡膳食結構：孕婦們一日三餐吃飯定時有節， 要常吃些富含維生素A、維生素C及葉酸的蔬菜和水果。

2、少吃高脂肪高糖類食物：儘量少吃或不吃高脂肪高糖類食物， 以免熱量過剩而造成肥胖。

3、少吃沙拉、肥肉、油炸食品：少吃沙拉、肥肉、油炸食品;以糖分不高的水果取代餐後甜點;吃完東西及時口腔護理， 刷過牙就不再進食;睡前三個小時不再進食(水除外)。

4、注意烹調方法：儘量用水煮、蒸、燉、涼拌、紅燒、烤、燙、燴、鹵的烹調方式。 烹調時少加糖、少勾芡、少加酒。 少用糖醋、醋溜、油炸、油煎的烹調方式。

5、改變進餐順序：“飯前喝湯， 長壽健康;飯後喝湯， 越喝越胖”， 因此孕婦喝湯應該在飯前而不是飯後;養成三頓正餐按時吃的習慣。 我在網上找了一段視頻， 講孕期營養的， 讓你懷孕或者已經懷孕的小夥伴們看看吧!”