釋放情感，讓自己更舒暢

拍打腳趾練習

這個練習對於釋放積聚在身體上的緊張情緒十分有效， 同時， 它還能將能量從頭頂處引至下半身。 此外， 這個練習還能治療因憂慮而引發的失眠。

1．平躺在地上， 仰臥， 雙腿和雙腳併攏。

2．雙手放在地板上， 手心朝下。 弓腳背， 同時讓雙腳的腳踝緊緊地靠在一起。

3．兩隻腳的大拇指靠在一起， 然後分開雙腳， 讓小腳趾觸地。 盡你所能， 快速地重複這一動作。

4．剛開始的時候， 你可以先重複一百次。 之後， 再慢慢地增加動作的次數。

情感釋放練習

我們大腦的潛能之所以會受到限制而無法發揮， 主要原因就在於情感的作用。

正是因為情感的作用， 我們才會對自己說：“我不能那麼做。 那樣做只會讓我自己感到尷尬。 ”因為害怕失敗， 所以我們停下了追夢的腳步；因為過去曾經受到傷害， 所以我們寧願關上心門也不願冒著再次被傷害的風險與人交心。 幸運的是， 我們可以阻止情感削弱思想的力量， 可是前提是你必須首先學會放開這些情感， 不再受其糾纏。

大笑練習

正如你已經知道的那樣， 哈哈大笑其實是一劑藥力強， 療效佳的良藥。 可惜的是， 你在藥店卻買不到能令你開懷大笑的藥片。 當然， 你可以通過看喜劇電影， 或是與一位風趣的朋友見面來達到讓自己哈哈大笑的日的， 可是我們為什麼要依賴於他人呢？其實，

你完全可以做到隨心所欲地開懷大笑。

你可以坐下來， 咯咯地笑個不停， 直到你感到心滿意足。 說到這兒， 你也許會問：“我怎麼可能在無事可笑的情況下哈哈大笑呢？”沒關係， 你可以嘗試著這麼做。 盡你所能地大聲地笑出來。 剛開始的時候， 你可能會覺得有些尷尬， 可是你必須堅持下去。 揮舞著雙臂， 雙腳跺地， 大聲地笑出來吧。 很快， 你就會重新找回童年時那種天真燦爛的感覺。