有了孩子之後， 新媽媽會有好多事情要考慮：什麼時候給孩子餵飯、孩子哭了應該怎麼辦等等。 而還有一個問題也是很多新媽媽都十分關注的， 那就是如何使自己的身材恢復到產前。 有的人嘗試了很多的辦法， 也沒有見效。 這篇文章中就包含了一些產後減肥的小貼士。
如果想在懷孕後期以及產後保持良好的身材， 請遵循以下方法：
1.不要節食
這聽起來似乎很奇怪， 但是節食的確會破壞你懷孕後期的減肥計畫。 當自己扮演了一個新媽媽的角色的這件事情， 已經讓你覺得很有壓力了， 這時候，
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2.選擇“特級食物”
在成為新媽媽之後， 寶寶需要最為充足的營養， 特別是當你處於母乳餵養期的時候。 所以要儘量選擇那些營養含量豐富而且熱量和脂肪含量相對較低的食物。
3.母乳餵養
關於母乳餵養是否能夠幫助減肥， 這個問題依然懸而未決。 有些研究發現， 單純的母乳餵養能夠幫助孕婦迅速地恢復到懷孕之前的體重， 然而還有其他研究表明， 是否使用母乳餵養與減肥並沒有太大的聯繫。
4.多喝水
在懷孕期間喝大量的水， 能夠防止你在懷孕期間脫水。 而大量喝水也會讓你有飽腹感， 以至於不會吃太多。 有研究表明， 這樣還可能加速你的新陳代謝。
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5.運動
節食很重要， 但是這只是你懷孕後期減肥計畫的一部分。 在懷孕之後， 你也需要做一些有氧和力量訓練的運動， 以此來燃燒你的熱量和保持肌肉和骨骼的強韌。
6.保持充足的睡眠
當有了孩子之後， 寶寶每天都會很準時地呼喚你， 這時候你會覺得保持充足的8個小時的睡眠是非常重要的。 但是， 失眠確是會讓減肥變得更加困難。 一項研究表明， 比起每天睡7個小時的新媽媽們， 那些每天只睡5個小時或者更少時間的新媽媽們， 減肥更不容易。 當你疲憊的時候， 你的身體就會釋放出皮質醇和其他應激激素， 這會使你的體重增加。
7.尋求幫助
如果你正在為減肥而苦苦掙扎地話， 那麼可以尋求醫生和營養學家的幫助。 營養學家可以幫助你制定出一套合理、安全的減肥方案，
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8.保持心情愉快
懷孕期間也是女性情緒容易波動的時候， 因此， 保持心情的舒暢， 不僅僅對於孕婦的身體健康有利， 也對於胎兒的正常發育很有幫助。 心情愉悅也是控制體重的有效辦法， 這會使身體的各種機能發揮到最佳狀態。
