重視“黃金生長期”

說起個頭兒， 幾乎每位家長都希望自己的孩子“高高益善”， 許多人還總是從遺傳學的角度來推測後代高度。 兒科醫生提醒， 遺傳確實決定了孩子身高的大方向， 但良好的後天環境也不容忽視。 尤其在春季這個“黃金生長期”， 家長更應該創造有利條件， 為孩子長個兒加把油。

兒童春季增高最快

據世界衛生組織的一項研究表明， 少年兒童的生長速度在一年四季中並不相同， 兒童在春季長得最快， 尤其是5月份內可長高7.3毫米， 長得最慢的是10月， 只有3.3毫米。

春季為什麼有利於長高？據醫生介紹， 傳統醫學理論強調“春生夏長秋收冬藏”，

春天是萬物生長的季節， 人體也不例外。 春季人體新陳代謝旺盛， 迴圈加快， 呼吸消化功能加強， 內分泌激素尤其是分泌增多， 為正處於生長發育期的兒童創造了“黃金條件”。 另外， 春季陽光中的紫外線含是所有季節中最高的。 紫外線對於骨骼的生長發育同樣有益， 因為無論是食物中的， 還是人體皮膚組織中的維生素D， 只有經過紫外線的照射轉化成維生素D3， 才能被人體吸收， 進而在肝腎內轉化成具有生物活性的羥化維生素D， 後者能促進胃腸道對、磷的吸收， 減少它們經腎小管的排泌， 為骨骼的生長發育提供充足的鈣、磷。

因此， 要想讓孩子抓住生長的黃金季節， 家長就應該從營養、睡眠、運動等方面加強護理。

合理營養切忌過補

春天給我們帶來了豐富的食物， 良好、合理的營養是保障孩子正常生長的必備條件， 奶類、肉類、蛋類、豆類以及各種新鮮蔬菜、水果、芝麻、棗類、玉米、花生等都可以吃， 力求品種多樣， 讓孩子有好胃口。 但不可盲目攝入各種補品和所謂的增高品， 一些三無藥品甚至會引起、骨骺早閉等嚴重不良後果。

蛋白質是身高增長的重要營養素， 所以要保證優質蛋白質的足量供給， 多喝牛奶多吃精瘦肉有利於生長。 適量的必不可少， 有助於一些脂溶性維生素的吸收。 及時補充礦物質尤其是鈣、鐵、鋅， 避免營養素缺乏。 另外， 還要多吃蔬菜水果補足維生素。

能睡的娃娃長大個

充足的睡眠對長大個有益處，

因為生長激素在夜間深睡眠時分泌達高峰， 深睡眠時間越長， 生長激素分泌的量越多。 如果因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠， 就會直接影響生長激素的分泌。 “能睡的娃娃長大個”就是這個道理。 一般說來， 3-6歲兒童每天睡10-12小時， 小學生10小時， 初中生9-10小時， 高中生8-9小時， 對保證正常生長十分有利。

“為了儘快進入深度睡眠狀態， 達到分泌生長激素的高峰， 最好讓孩子在22時之前入睡。 ”醫生說。 “春困秋乏”這一自然生理現象其實對人體長高非常有利， 而許多孩子為了完成作業或參加各種學習班， 不能按時睡眠和保證充足睡眠， 長期處於這種狀態， 人類生長的潛能會受到明顯的影響。

投入自然適量運動

春季是充滿活力的季節，

應該讓孩子投入到大自然的懷抱， 盡情享受運動的快樂。

適量運動能刺激長骨骨骺軟骨細胞的分裂增殖， 並刺激生長激素的分泌， 從而促進長高。 經常運動還有利於骨骼鈣磷代謝， 加速礦物質的骨骼沉積， 使骨密度增加， 促進生長發育。 嬰幼兒可做主動或被動體操， 學齡兒童可做向上跳的運動如跳躍、投籃球、引體向上等。 注意不要長期過量超負荷運動， 以免造成軟骨損傷、肌肉勞損， 不利於正常生長發育。