很多女性在生完寶寶後， 就會選擇立刻重返職場做一名“背奶媽媽”， 那麼在重返職場前要做什麼呢？首先最重要的是要調整好寶寶的進食規律， 準備好用品， 並且要學會吸奶、凍奶、溫奶， 這樣你才可以安心上班哦。
準備階段1：調整好寶寶的進食規律在恢復上班前兩周左右， 媽媽就要根據上班後的作息時間， 調整、安排好孩子的哺乳時間、餵養規律。 模擬時間， 媽媽可在“上班前”和“下班後”用母乳喂哺， 或者在“上班前”將奶吸出來， 儘量保證在上班後的“媽媽回家前半小時”不餵奶。
“媽媽不在家”時段， 不足6個月的孩子只吃乳品，
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4個月以上的嬰兒需要添加輔食的， 更要合理安排餵奶和吸奶時間， 應儘量把喂輔食的時間安排在媽媽“上班後的不在家”時段。
準備階段2：媽媽要學會吸奶媽媽應做好用品準備， 包括吸奶器、奶瓶、集乳袋或集乳杯、冰塊、保溫桶等。
上班前一周， 媽媽學會用手或用吸奶器， 將乳汁擠至消毒過的奶瓶內再倒入集乳袋並冷藏（4℃保存期48小時）或冷凍（-4℃保存期限7天）於冰箱內。
考察工作單位的情況， 比如， 乳汁較多的媽媽上班時可攜帶奶瓶， 但不建議在洗手間吸奶， 那樣既不方便又不衛生， 因此考察好工作休息時間及午餐時間，
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媽媽還要安排好吸奶時間， 儘量固定， 建議模擬好， 在“工作時間”每3個小時吸奶一次， 每天可在“同一時間”吸奶， 這樣到了那個特定的時間就會來奶。
“下班後”運送母乳的過程中， 仍需以冰塊覆蓋， 以保持低溫， “回家後”立即放入冰箱儲存。 所有儲存的母乳要注明吸出的時間， 便於每次取用。
溫奶：以不超過50℃的熱水隔水溫奶由家人或保姆喂母奶， 餵食前需要將冷凍母乳複溫。
餵食前冷凍母乳先以冷水退冰， 再以不超過50℃的熱水隔水溫熱（冷藏的母乳也需以不超過50℃的熱水隔水加熱）。
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特別要提醒的是， 不要用微波爐， 因為微波爐加熱不均勻， 可能會燙著寶寶。 母乳直接在火上加熱、煮沸會破壞其營養成分。 因此最好的辦法是用奶瓶隔水溫熱。
冷凍後退冰的母乳不可再冷凍， 只可冷藏；冷藏的母乳一旦加溫後即使未餵食也不可再冷藏， 需丟棄。
存奶：每份60/120克且標上日期母乳之珍貴無可取代， 所以媽媽們需要知道如何適當地儲存奶水， 並讓家人或保姆知道怎樣處理您預先為嬰兒留下來的母乳。 那麼， 該如何為你的寶寶儲備母乳呢？
1. 儲存擠下來的母乳要用乾淨的容器， 如消毒過的塑膠筒、奶瓶、塑膠奶袋儲存。
2. 儲存母乳時，
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3. 給裝母乳的容器留點空隙。 不要裝得太滿或把蓋子蓋得很緊， 以防冷凍結冰而脹破。 當您用塑膠袋時最好套兩層以免破裂。 擠出空氣， 並留有1寸的空隙（不要裝滿）然後弄緊直立， 放在圓筒形的容器內， 冷凍結冰時起立成型（如欲長期存放母乳最好不要用塑膠袋裝）。
4. 分成小份約60克或120克為一份來存放母乳， 這樣方便家人或保姆根據嬰兒的食量餵食且不浪費， 並且在每一小份母乳上貼上標籤並記上日期， 如果有多個被照顧的嬰孩則須寫上名字。
“背奶媽媽”日泌奶要至少3次專家提醒，
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如果媽媽能在午間休息時間回家喂哺更好。 此外， 上班後由於工作的壓力以及嬰兒吸吮母乳次數的減少， 有的媽媽乳汁分泌會減少， 所以應想辦法保持充足的乳汁分泌。 工作期間擠出乳汁， 有利於乳汁的持續分泌， 多食湯水及催乳食物， 保持愉快的心情都可幫助乳汁分泌。
關愛提醒
母乳貯存不容易， 新鮮的母乳25-37℃， 可保存4小時， 15-25℃可保存8小時；2-4℃可保存24小時。 如果單位沒有冰箱等儲存條件， 現在市面上有很多專為背奶族設計的儲存袋和可擕式小冰箱，説明儲存母乳。
背奶媽媽在擠奶的前後都要注意清潔乳☆禁☆頭，可以使用乾淨的純棉小毛巾或韌性較強的面紙巾，用溫開水洗濕後擦拭乳☆禁☆頭。背奶族使用吸奶器“下奶”時，一定要先用手揉搓乳☆禁☆房，使其變得鬆軟，尤其是本身乳☆禁☆房比較大的媽媽。揉搓乳☆禁☆房的目的使整個乳☆禁☆房的乳汁能暢通地排空。
現在市面上有很多專為背奶族設計的儲存袋和可擕式小冰箱，説明儲存母乳。背奶媽媽在擠奶的前後都要注意清潔乳☆禁☆頭，可以使用乾淨的純棉小毛巾或韌性較強的面紙巾，用溫開水洗濕後擦拭乳☆禁☆頭。背奶族使用吸奶器“下奶”時，一定要先用手揉搓乳☆禁☆房，使其變得鬆軟，尤其是本身乳☆禁☆房比較大的媽媽。揉搓乳☆禁☆房的目的使整個乳☆禁☆房的乳汁能暢通地排空。
