冬天是陽氣閉藏的季節， 早睡晚起比較有益。 如果可能， 讓寶寶睡到自然醒， 可以等太陽升起時再起床。 沒有入園的寶寶很容易做到這一點， 入園的寶寶至少可以做到晚上早睡。 這就是《黃帝內經》中描述的“早臥晚起， 必待日光”。
冬天氣溫低， 寶寶的穿著要暖和， 以防受涼感冒， 但寶寶愛活動， 因此也不宜穿得太多。
做運動時也不宜出大汗。 摸一摸寶寶的後背， 若微微出汗， 那就適可而止， 停止運動， 讓寶寶休息調整一會兒。 因為出汗毛孔開張， 體內的陽氣就會隨汗而出。 陽氣泄掉了， 就違背了“閉藏陽氣”的基本原則，
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冬季， 寶寶的戶外運動時間可選擇在上午10點至下午3點， 這段時間陽光比較充足。 在太陽的照耀下， 充分享受日光浴， 還可避免缺鈣。
各年齡段寶寶運動方案0~1歲
戶外運動推薦：
適合在陽光較好的時間段外出， 找個避風的地方曬太陽。
室內運動推薦：
寶寶可以在床上或者地墊上活動， 看書、講故事、玩玩具等等。 靜態遊戲玩煩了， 就可以活動活動了， 比如跟寶寶進行爬行比賽、連續翻滾， 或者媽媽抱著寶寶一起從床的一邊連續翻滾至另一邊等。
藏貓貓：寶寶們百玩不膩的遊戲。 此時的寶寶活動範圍比較小， 媽媽可以用床單擋住自己的臉裝作藏起來， 讓寶寶歪頭找媽媽。
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找東西：媽媽說出家中寶寶熟悉的東西的名字， 問：“xx在哪裡呀？”寶寶會用眼神注視著或者用手指出來。
1—2歲
戶外運動推薦：
正在學習走路的寶寶肯定時時刻刻都希望下地， 用自己的小腳丫丈量每一片土地， 所以， 媽媽可以滿足他們的願望。 架著、扶著、領著或跟著寶寶在陽光下行走， 就是很好的運動。
可以在寶寶的前面放個小球， 寶寶會十分願意走過去踢一下， 看著球骨碌骨碌滾遠了再嘎嘎地笑著去追趕它。 或者讓寶寶踢著小石子一起走， 寶寶也會樂此不疲。
室內運動推薦：
此時的寶寶肯定一刻都停不下來， 他們喜歡玩會跑的玩具， 追著玩具在家裡到處跑。 媽媽可以將一個大點的玩具，
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此時的藏貓貓遊戲也要“升級”， 難度應適當增大。 一方面可以讓寶寶蹣跚著腳步“到處”找媽媽， 還可以讓寶寶藏起來， 媽媽找寶寶。 寶寶藏好後， 媽媽即使一眼就看到了寶寶的藏身之處， 也要裝作沒看見， 還可以一邊自問“寶寶藏到哪裡去了呢？我找一找”， 一邊“到處找”， 轉一圈後再找到寶寶， 讓寶寶充滿“成就感”。
2—3歲
戶外運動推薦：
跳繩：寶寶學會了雙腳跳後就可以跳繩了。 跳繩是操作簡便且非常實用的冬季運動， 能鍛煉寶寶的四肢、手、腳、腕、肩等部位的協調能力。 而肢體的運動會回饋到大腦， 進一步促進大腦的完善發育。
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找一塊平坦的地方， 讓寶寶先學空手跳繩。 媽媽示範， 帶寶寶練雙腳同時跳起、落下， 配合兩臂搖動。 待動作熟練協調後， 再教寶寶兩手握繩柄， 讓繩垂在身後；搖動跳繩到前方， 雙腳迅速跳過。 連續“跳”過繩之後， 再搖動再起跳。 熟練後繩通過腳下， 雙腳就會快速跳過落地。 反復實踐， 寶寶身體的各個部位就會默契地配合， 達到整體鍛煉的目的。
踢球：帶一個球， 約年齡相仿的幾個小朋友一起踢球， 或者跟爸爸媽媽“比賽”踢球。 家長要拿捏尺度， 學會跟寶寶“認真搶球”， 時而從寶寶手裡搶到了球， 時而搶不過寶寶， 讓寶寶也享受“勝利”的喜悅。
室內運動推薦：
此時， 跟寶寶玩“藏貓貓”依然很有樂趣， 只是要藏得更隱蔽了。 當寶寶找不到爸爸媽媽時，
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走小路：在地上用兩個長長的小繩子擺出一條小夾道， 讓寶寶在夾道中走， 就像在戶外“走小橋”一樣。 若腳踏出“小路”之外， 就算輸了， 重新走。 這個遊戲可以鍛煉寶寶的平衡能力。
“聽口令”：媽媽說出寶寶身上的某一部位， 讓寶寶指出來；或者媽媽說出一句口令， 讓寶寶去做。 比如， 媽媽說：“寶寶的右手攀起來”、“寶寶的左耳朵在哪裡”、“寶寶用右手摸一下左腿”、“寶寶向前跳一下”、“向左跳兩下”等等， 讓寶寶依據口令做出來。開始的時候速度會比較慢，但逐漸地寶寶會玩得越來越快，準確率也會越來越高。反過來，讓寶寶發出口令，媽媽照做。
“你來描述我來猜”：媽媽口述家中某一用品的特徵、功用，讓寶寶猜是什麼；描述大家熟悉的某個人的特徵，讓寶寶猜是誰。
3歲以上
戶外運動推薦：
輪滑：3歲以上的寶寶可以學習輪滑了，準備一雙品質好、大小合適的輪滑鞋，一定要配上頭盔、護膝、護肘、護腕，以保證寶寶的安全。選擇人少、平坦、寬闊的地方，開始滑行的速度要慢，滑行動作更加熟練後，才可以適當提高速度，否則會連連摔跤，也可能打擊寶寶的積極性。也不要過早地玩出花樣，穩中求進，可在技藝過硬之後再爭取技高一籌。
剪子包袱錘頭：兩人用手玩“剪子包袱錘頭”的遊戲，或者用腳玩。如雙腳張開與肩同寬即包袱，雙腳併攏即錘頭，兩腳一前一後就是剪刀。贏者向前走，比如“包袱”贏了向前走5步，“錘頭”贏了向前走3步，“剪子”贏了向前走2步，盡自己所能邁最大的步子，誰先走到指定地方誰就是勝者。
室內運動推薦：
大寶寶可以玩的遊戲就更多了，過家家、看醫生、賣東西、開火車等等，動靜結合。
需要提醒的是，由於冬季天冷的原因，一些室內遊樂場會聚集比較多的寶寶，人多了空氣肯定比較污濁，增加傳染疾病的機會。我們可以避開高峰，選擇人少的時間段去玩。
同寶寶一起成長的過程是快樂的，咱們就盡情地享受這段無憂無慮的親子時光吧，將原本沉悶無聊的冬天變成充滿陽光、快樂和健康的季節！
讓寶寶依據口令做出來。開始的時候速度會比較慢，但逐漸地寶寶會玩得越來越快，準確率也會越來越高。反過來，讓寶寶發出口令，媽媽照做。“你來描述我來猜”：媽媽口述家中某一用品的特徵、功用，讓寶寶猜是什麼；描述大家熟悉的某個人的特徵，讓寶寶猜是誰。
3歲以上
戶外運動推薦：
輪滑：3歲以上的寶寶可以學習輪滑了，準備一雙品質好、大小合適的輪滑鞋，一定要配上頭盔、護膝、護肘、護腕，以保證寶寶的安全。選擇人少、平坦、寬闊的地方，開始滑行的速度要慢，滑行動作更加熟練後，才可以適當提高速度，否則會連連摔跤，也可能打擊寶寶的積極性。也不要過早地玩出花樣，穩中求進，可在技藝過硬之後再爭取技高一籌。
剪子包袱錘頭：兩人用手玩“剪子包袱錘頭”的遊戲，或者用腳玩。如雙腳張開與肩同寬即包袱，雙腳併攏即錘頭，兩腳一前一後就是剪刀。贏者向前走，比如“包袱”贏了向前走5步，“錘頭”贏了向前走3步，“剪子”贏了向前走2步，盡自己所能邁最大的步子，誰先走到指定地方誰就是勝者。
室內運動推薦：
大寶寶可以玩的遊戲就更多了，過家家、看醫生、賣東西、開火車等等，動靜結合。
需要提醒的是，由於冬季天冷的原因，一些室內遊樂場會聚集比較多的寶寶，人多了空氣肯定比較污濁，增加傳染疾病的機會。我們可以避開高峰，選擇人少的時間段去玩。
同寶寶一起成長的過程是快樂的，咱們就盡情地享受這段無憂無慮的親子時光吧，將原本沉悶無聊的冬天變成充滿陽光、快樂和健康的季節！
