金喜善的產後減肥戰略

產後前看著她的《神話》就已經認為她很美了， 產後看著她跟大帥哥李敏鎬合作的《信義》依舊容顏不改， 想知道金喜善是如何做到產前產後依舊保持美麗的身材的嗎？下面就來給媽媽們說一下她產後是如何進行減肥的吧。

產後的減肥戰略

在分娩後1到2周內， 平躺著做一些舒展身體及關節的運動。 在分娩後的4周內， 每次運動不要超過10分鐘， 每天不要超過30分鐘以上。 一個月以後， 可以進行慢走、瑜伽等有氧運動。 正式的產後減肥至少要在分娩4周後才能開始。 這時可以制訂一個全面的減重計畫。 即使體重減輕，

金喜善產後減肥戰略

懷孕期間及早預防浮腫和肥胖。

懷孕期間堅持食用低鹽食物。

最好在分娩第二天就開始慢慢活動身體或做一些徒手體操。

分娩後過多食用具有利尿作用的食物會導致其他併發症， 因此要特別注意。

玄米、高粱、大豆等摻在一起的雜谷飯比白米飯含有更多的纖維質， 可以幫助排出體內多餘的水分， 對消除產後浮腫很有效。

益母草去除產後浮腫的效果， 堪比南瓜。 可將益母草泡茶喝：在500mL的水裡放入10g益母草， 然後用小火煮40分鐘， 每日可隨時飲用。

西瓜、綠豆、黃瓜、蓮藕、裙帶菜、海帶、白菜、蓴菜等都是能去除浮腫的代表食物。

小編總結：

金喜善的減肥方法是給媽媽們的一個啟示， 不同的體質產後減肥的方法也是有所不同的。 媽媽們在給自己進行產後減肥的時候首先要做的就是要瞭解自己的身體狀況同時也要知道要給自己身體地哪些部位進行減肥。 這樣選擇產後減肥的方法才對自己的身體有好處哦。