金牌月嫂的私藏下奶經

追奶是很多母乳媽媽可能會面對的問題， 經驗豐富的月嫂分享了自己追奶經驗， 這些方法曾經幫助過很多媽媽， 你不妨來試一試。

追奶法寶：做做乳☆禁☆房按摩

我做月嫂這麼多年， 遇到新媽媽泌乳量少， 寶寶不夠吃時， 我會通過按摩來幫助媽媽催乳。 按摩能幫助媽媽疏通乳腺， 排空乳汁， 同時啟動乳汁的重新分泌。 另外， 這樣的按摩也有助於幫助媽媽緩解疲勞、放鬆神經， 增加奶量， 效果非常好。

乳☆禁☆房按摩的方法

第一步：螺旋按摩。 用左手托著乳☆禁☆房進行固定， 用右手的食指、中指、無名指在乳☆禁☆房上進行螺旋按摩乳☆禁☆房，

注意不是對捏， 按摩的力度為輕壓按揉， 從乳☆禁☆房遠端向乳☆禁☆頭方向移動， 整個乳☆禁☆房都要按照這個方法進行迴圈按摩。

第二步：梳法按摩。 四指微彎曲， 從乳☆禁☆房外周向乳☆禁☆頭方向梳， 整個過程—持續5分鐘左右。

第三步：刺激泌乳反射。 按摩乳暈周圍， 四指併攏採用拿捏、撫摸， 輕拉、轉動等方式刺激乳☆禁☆頭。

第四步：擠奶。 把拇指和食指相對， 放在乳暈邊緣約乳☆禁☆頭外2～3釐米， 呈字母C的形狀， 向胸壁方向施加壓力後對擠， 將乳汁排出。

追奶法寶：運動也催奶

媽媽每天抱孩子， 手腕、頸椎、腰椎、肩部都會很勞累， 這種身體的疲勞也會影響到母乳的分泌和媽媽的心情， 我介紹幾組拉伸動作， 不僅能放鬆乳☆禁☆房周圍的肌肉， 改善上半身的血液迴圈，

還能幫助泌乳， 增加母乳量。

1.雙手握拳， 左右輪流向前出擊， 能有效放鬆整個胸部和肩部的肌肉， 當一隻手往後拉回時， 乳☆禁☆房附近的肌肉會感到緊迫， 有助於乳汁的順暢。

2.靠牆壁站立， 舉起兩臂儘量往上伸長， 然後輕輕放下手臂。 做5組這個動作， 再抖抖手腕和腳腕， 有助於身體放鬆， 促進泌乳。

3.兩臂向左右平舉， 與肩成一條線， 然後兩臂上下移動， 這組動作有助於活動乳☆禁☆房周圍的肌肉， 幫助乳汁的分泌和流出。

追奶法寶：下奶食療秘方

讓媽媽的母乳量增多， 我的秘訣就是飲食調整， 多喝下奶湯。 想讓媽媽吃得對吃得好， 這可是有講究的， 飲食不是越多越好， 越油越好， 否則可能導致脹奶， 淤積， 痛苦不堪。 以下是我常用的下奶食療方子，

曾成功幫很多位媽媽追奶。

黃豆豬蹄湯

新鮮的豬蹄， 加上黃豆、花生、海帶， 放在小砂鍋裡燉， 至少要2個小時， 不放鹽， 燉好後給媽媽喝湯。 喝湯時不要一次喝很多， 而是小口抿著喝， 不限量， 不限次數， 當白水喝。

公雞豆芽湯

選一隻公雞， 加上黃豆芽、花生， 放在砂鍋裡燉湯， 2個小時後， 給母乳媽媽喝湯、吃雞肉和黃豆芽， 對於刺激母乳的分泌效果很好。

山藥大骨湯

精選豬前腿上的大骨， 配上山藥、花生、黃豆來燉湯， 不僅能有催奶的效果， 還能給媽媽補氣補血， 多數媽媽一周時間母乳量就會有一個明顯的改善， 基本能達到供需平衡。

追奶法寶：勤吮吸、按需喂

要保證媽媽有充足的乳汁讓寶寶勤吮吸是王道。 乳汁分泌的原理是，

在寶寶吸吮乳☆禁☆頭時， 刺激媽媽體內的催乳素和催產素， 幫助身體分泌更多的乳汁。

媽媽乳汁不足， 我會建議讓寶寶“掛奶”。 顧名思義， 就像是把寶寶掛在身上一樣， 讓他勤吸吮， 不設固定時間， 寶寶一哭一餓就給吃， 而且每次都把乳☆禁☆房吃空。 如果感覺還有乳汁沒有排空， 就用吸奶器把剩餘的母乳吸出來。

這個時候， 作為月嫂， 我會指導媽媽正確的哺乳姿勢、教會媽媽各種姿勢餵奶的方法和技巧。 在我看來， 這個時候媽媽身心會很累， 餵奶時應該選擇一個媽媽感覺舒服放鬆的姿勢， 只有這樣， 哺乳才會是美好的時光， 是媽媽和寶寶交流的好機會， 而不是媽媽咬牙堅持的痛苦時刻。 另外， 媽媽對自己有信心也很重要， 相信自己一定可以，

才能抵住各種壓力和勞累， 挺過這段艱難的時間。