營養不僅是我們健康的根本也是我們生命的源泉， 每個人都需要營養， 那麼營養的來源是什麼?最普遍的當然要說飲食了， 我們需要飲食就像寶寶需要媽媽母乳餵養一樣， 每一種飲食所包含的營養成分都有所不同， 因此， 我們在給自己身體補充營養的同時， 首先看的還是自己所需的營養成分是什麼?每個不同的階段我們所需要營養成分都不一樣， 如果我們能控制好寶寶的營養， 這就是在為他的健康做鋪墊， 那麼對於不同階段我們需要的營養有哪些呢?下面小編帶您一起去瞭解一下：
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一、嬰幼兒吃什麼?
嬰兒期是孩子生長發育的第一高峰期， 是一生健康的基礎。 父母在餵養嬰幼兒時應瞭解以下常識：
1、母乳好
一滴初乳中含有0.5～2.5毫克的免疫球蛋白， 相當於成熟乳的20～50倍， 所以， 有初乳如金之說。 初乳是分娩後12天內的乳汁， 是最寶貴的營養品， 不僅能為嬰兒提供寶貴的營養， 還能促進嬰兒小腸發育。 最新研究表明， 喂母乳的時間越長， 孩子的智商越高， 母乳中含有多種營養， 能夠促進腦細胞的發育。 但若單純母乳餵養時間過長， 不添加輔食， 也不利於嬰幼兒的健康成長。
2、光喝牛奶還不夠
有些父母錯誤地認為嬰幼兒期僅靠牛奶就能保證多種微量元素的供給， 實際上還應該在嬰幼兒輔食中加一些微量元素豐富的食物。
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3、補碘
嬰幼兒如果缺碘會造成智力落後， 特別是出現抽象思維能力的缺陷。 所以， 父母應注意給嬰幼兒補充碘。
4、補維生素
因為影響嬰兒吸收的因素很多， 所以父母在保證嬰兒對富含鈣元素食物攝取的同時， 應補充維生素D。
二、學齡前兒童吃什麼?
幼兒期也叫學齡前期， 指3～6歲兒童。 這期間幼兒生長發育比較快， 身體建造骨骼、牙齒、肌肉和血液， 對營養的需求量較大。
3歲以下兒童， 宜用菜飯混拌一起的方法， 以防止兒童挑食;不要把不宜消化的堅硬、葷腥、辛辣、過酸、過鹹或未煮熟的食物讓孩子吃。
值得注意的是， 學齡前兒童的膳食雖然基本與成人相同， 但主食中的糧食攝取量比成人少， 而且對膳食質的要求比量的要求高，
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幼兒食譜中有三類食物不可少：一是長力氣的食物， 如糧、油、糖類， 二是長身體的食物， 如魚、蝦、肉、蛋、奶、豆製品等， 三是增強體質的食物， 如蔬菜、水果等。
三、學齡兒童吃什麼?
6～12歲的兒童生長發育迅速， 這個階段兒童體力活動加大， 活潑好動， 而且學習任務也較重， 新陳代謝旺盛， 因此， 對營養的要求比較高。 營養供給是否全面、比例適宜， 不僅關係到生長發育和身體健康， 對兒童智力發育、改善學習狀況、提高學習成績關係極為密切。
學齡兒童需要增加熱能， 而且各種營養素的需要量比幼兒期有所增加， 尤其是鈣、鐵、鋅、碘的需要量增加明顯;如果兒童的飲食中不飽和脂肪酸長期缺乏，
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學齡兒童的早餐一定要吃好， 如果不吃或者吃不好， 所攝取的熱量滿足不了身體需要， 特別容易出現饑餓、疲勞、注意力不集中等現象， 嚴重的還會出現低血糖、頭暈等。
營養本身對我們就很重要， 對寶寶更是不用說， 但是媽媽們在給不管是嬰兒還是學齡前兒童補充營養的時候注意到這些了麼， 這是寶寶飲食的基本常識， 如果還不知道的可以多瞭解瞭解。
