蘿蔔腿型大分析：
這麼多不同種類的蘿蔔腿， 形成原因都不盡相同， 你是屬於哪一種呢?下面愛美女性網小編列出最常見的蘿蔔腿型三種， 讓你找到自己的蘿蔔腿型。 要知道該如何瘦小腿， 首先就要分清自己是哪種蘿蔔腿。
型態一
肌肉型結球蘿蔔腿
特徵
小腿肚很明顯的有“結球”現象， 一走路時， 蘿蔔腿的情況非常明顯， 而且踮腳後用手捏捏看， 小腿肚很硬， 幾乎捏不出任何贅肉。
型態二
脂肪型軟軟蘿蔔腿
特徵
蘿蔔腿沒有很明顯的結球現象， 不過在踮腳時就會看到一塊肉跑出來， 有這樣蘿蔔腿的人，
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型態三
骨骼粗壯型蘿蔔腿
特徵
從小腿肚到腳踝， 整條腿都一樣粗直， 偶爾走路、踮腳小腿肚會特別明顯， 整個小腿的肌肉頗結實， 很少有贅肉現象。
蘿蔔腿大集合～5個容易有蘿蔔腿的族群
很多職業都需要長時間站立， 於是成了蘿蔔腿的高危險群， 愛美女性網小編今天將背負神聖的使命， 針對5個因久站而有蘿蔔腿的人， 來一場搶救蘿蔔腿大戰。
蘿蔔腿一號～百貨公司專櫃小姐
工作特性
1.一天之中， 坐在椅子上的時間很短
2.大部分的時候都是站立著， 使小腿承受過度的力量
3.休息的時間很短， 通常是用餐時間
適合的運動 執行次數8～15下 執行時間10～15秒
運動一
步驟一身體站立，
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步驟二將腳的重心往下施展， 直到小腿肚覺得有酸酸的感覺才停止。 並回復到步驟一。
運動二
步驟一坐在椅子中央， 挺直背脊， 兩隻手扶在椅子兩側。
步驟二將其中一隻腳伸直， 另一隻腳靠在椅子的內側， 然後將身體儘量往前彎， 直到伸直的腳有酸痛的感覺， 再回復到步驟一。
蘿蔔腿二號～餐飲服務生
工作特性
1.工作的性質需要常常走動
2.休息的空間很狹隘
3.很少有機會坐下
適合的運動 執行次數8～15下 執行時間10～15秒
運動一
步驟一身體維持站立的姿勢， 並且將背打直。
步驟二將一隻腳朝身體的後側往上抬起， 直到腿部有酸酸的感覺再放下。
運動二
步驟一坐在椅子中央，
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步驟二保持步驟一固定的膝蓋高度， 將腿往前伸直、抬起， 然後回復原來位置， 再回復到步驟一。
蘿蔔腿三號～老師
工作特性
1.教學時， 一站就需要站50分鐘以上
2.休息的空間比較大
3.休憩時， 還有坐下來的機會
適合的運動 執行次數8～15下 執行時間10～15秒
運動一
步驟一將腿跨在高起的平臺上， 腳尖朝地， 雙手叉腰。
步驟二然後將身體儘量往前彎， 直到小腿有酸痛的感覺才能停止， 回復到步驟一。
運動二
步驟一坐在椅子的中央， 將一隻腳翹到另一隻腳上， 儘量將翹起的一隻腳攤平的感覺。
步驟二用手將翹起的一隻腳， 儘量往下壓， 直到整個腿部有酸痛的感覺， 再回復到步驟一。
蘿蔔腿四號～空姐
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工作特性
1.常穿高跟鞋， 而且一穿就是一整天
2.常常不停的走動， 幾乎沒有坐下來的機會
3.休息的時間很短， 休憩的空間很狹隘
適合的運動 執行次數8～15下 執行時間10～15秒
運動一
步驟一雙手叉腰， 右腳往前跨出約1.5步寬， 並放低腰部。
步驟二至左膝往下快要觸地前， 立刻以右腳用力頂住地板並回復原位， 反方向動作亦同。
運動二
步驟一雙手叉腰， 膝蓋打開與肩同寬。
步驟二緩慢的將身體往下蹲， 上半身維持不動， 直到身體不能往下蹲為止。
蘿蔔腿五號～護士
工作特性 經常久站
1.工作的環境很安靜
2.工作的時間很機動
3.工作時， 常會遇到突發狀況
適合的運動 執行次數8～15下 執行時間10～15秒
運動一
步驟一坐在椅子的中央， 兩隻手撐在椅子上，
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步驟二將貼近椅子的兩隻腳， 慢慢往下壓， 直到小腿有酸酸的感覺才停止。
運動二
步驟一坐在椅子的中央， 兩隻手撐在椅子上， 一隻腳輕輕靠在椅子內側， 另一隻腳跨出約1.5步。
步驟二將輕靠在椅子內側的一隻腳， 緩慢的往下壓， 直到小腿有痛痛的感覺。
搶救蘿蔔腿的個5正確生活保養
1.鞋款選擇～低跟鞋
高跟鞋的高度， 會使小腿肌肉過度壓迫， 選擇不超過5公分的低跟鞋， 反而利於行走， 不過鞋跟最好是厚實的， 太細太高的鞋子絕對不能碰!
2.走路姿勢～邁開跨步走
沒想到走路的姿勢也會影響到腿型吧!邁開步伐， 利用大腿、臀部的肌群一起執行行走的動作， 才不會將所有身體力量集中在小腿上， 而形成大大的蘿蔔。
3.20分鐘的抬腿
經常久站的你，站立時整個身體都集中在腿部，使得腿部的血液迴圈不佳，因而讓養分不能供給到身體末端，腿型當然不會美麗。所以，記得喔!每天睡前執行20分鐘的抬腿很重要，可以幫助血液回流，對蘿蔔腿有舒緩效果。
4.揉捏+按摩
站立時，人體的重心幾乎是放在腿上，所以可想而知腿部的肌肉有多疲累!建議你，不妨時常揉捏你的腿部肌肉，並且適度的塗上身體乳液，為你的疲憊雙腿來個5分鐘按摩，保證你每天精神奕奕!
5.穿上彈性襪
適時穿上彈性襪，可以給腿部彈性壓力，有助末稍血液回流，也可以幫助腿部塑形的效果，非常適合長時間需要久站的你。
教練有話說
1.在做腿部運動時，一定要記得將腿打直，不可以屈著膝蓋，否則會使瘦腿運動效果大打折扣
2.運動時，保持一定的速度與呼吸，才能使運動更加有效果
3.進行運動時，一定要用力時吐氣，放鬆時吸氣，才能達到運動的終極效果
4.在運動時，意識集中在主動肌上，才能有效用
5.腿部運動的效果並非一蹴可幾，必須持續且持久
而形成大大的蘿蔔。3.20分鐘的抬腿
經常久站的你，站立時整個身體都集中在腿部，使得腿部的血液迴圈不佳，因而讓養分不能供給到身體末端，腿型當然不會美麗。所以，記得喔!每天睡前執行20分鐘的抬腿很重要，可以幫助血液回流，對蘿蔔腿有舒緩效果。
4.揉捏+按摩
站立時，人體的重心幾乎是放在腿上，所以可想而知腿部的肌肉有多疲累!建議你，不妨時常揉捏你的腿部肌肉，並且適度的塗上身體乳液，為你的疲憊雙腿來個5分鐘按摩，保證你每天精神奕奕!
5.穿上彈性襪
適時穿上彈性襪，可以給腿部彈性壓力，有助末稍血液回流，也可以幫助腿部塑形的效果，非常適合長時間需要久站的你。
教練有話說
1.在做腿部運動時，一定要記得將腿打直，不可以屈著膝蓋，否則會使瘦腿運動效果大打折扣
2.運動時，保持一定的速度與呼吸，才能使運動更加有效果
3.進行運動時，一定要用力時吐氣，放鬆時吸氣，才能達到運動的終極效果
4.在運動時，意識集中在主動肌上，才能有效用
5.腿部運動的效果並非一蹴可幾，必須持續且持久
