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鈣劑什么時間服用最好

鈣劑什么時間服用最好

現在, 很多人都注意在平時補鈣。 那么, 鈣劑的最佳服用時間你知道嗎?


鈣劑不適合空腹服用, 最好與進食同時進行或晚上臨睡前服用。 進餐時服用是因為這時候胃液會大量分泌, 有利于解離出更多的鈣離子。


此外, 鈣劑與食物混合并攪拌在一起, 對于一些堿性強的鈣劑(如活性鈣)還可以起到一定的中和作用, 能夠減少對胃粘膜的刺激。 由于糖類能夠增加鈣的吸收, 因此鈣劑與能降解成糖類的淀粉食物同時攝入, 也會有利于鈣的吸收。


晚上臨睡前服用是因為血鈣水平在夜間相對較低,

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所以抽筋、盜汗等缺鈣癥狀多在夜間發生, 晚上臨睡前補鈣有利于緩解夜間缺鈣癥狀的出現。 但如果您有睡前喝奶的習慣就不要在睡前吃鈣片了, 可以選擇用餐時補鈣。

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