鈣和維生素能同時補充嗎？

一位網友媽媽發帖提問：我女兒快4歲了， 總不太愛長個， 也不長體重， 因此想給她補一些鈣和維生素， 因為說明書中未有說明， 不知補鈣的同時補充維生素效果怎樣?

在人體內含有多種礦物質， 其中鈣是含量最多的一種。 人的骨骼和牙齒之所以較硬， 主要是裡面含有較多鈣質的關係， 鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分。 嬰兒如果缺鈣， 牙齒生長發育會延遲， 有些小兒2歲多還不長牙齒， 骨骼也會變軟， 嚴重的形成軟骨症、O形腿或X形腿。 此外， 在神經傳導、肌肉運動、血液凝固和新陳代謝等方面都需要鈣質的參與。

不少年輕父母卻發現， 每天都有給孩子補鈣， 但孩子還是缺鈣!這是什麼原因呢?原來是因為許多因素會影響鈣吸收的過程， 比如生長發育的不斷需求、維生素D的不足、腎臟功能不全等.影響了鈣的吸收和骨骼中的沉積， 所以未能達到補鈣的真正目的。 媽媽們給寶寶補鈣的時候， 如果寶寶體內缺乏維生素D， 食物中的鈣就無法被人體所吸收。 說得更直接一點， 這時候不管吃進去多少鈣都是“無用功”， 最終都只能排到體外。

既然鈣與維生素D之間的關係非常密切。 那麼， 媽媽們要注意了， 我們給寶寶補鈣的時候不要擔心同時補充維生素會不會不好，

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為做到正確地給嬰兒補鈣， 父母須注意以下幾點：

(1)鈣劑不與植物性食物同吃。 有些植物性食物， 如穀類， 尤其是全麥片、全麥、麩皮等， 因含植酸高， 影響鈣的吸收;又如菠菜、芫荽、莧菜等多種蔬菜， 都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等， 會和鈣相結合而妨礙鈣的吸收。

(2)鈣劑不與油脂類食物同食。 由於沒脂分解後生成的脂肪酸與鈣結合後不容易被吸收。

(3)每餐不吃過多的肉、蛋。 因為各種肉類、蛋類中含磷酸鹽較多， 與鈣結合後， 會影響鈣的吸收。

(4)補鈣的時間。 由於乳製品中的脂肪酸會影響鈣質的吸收， 因此， 補鈣最好安排兩次餵奶之間。 有些食物雖營養較豐富，

(5)補鈣的劑量。 一般2歲以下的小兒每天需要400～600毫克， 3～12歲每天800～1000毫克。 按照正常的飲食， 兒童每天從食物中攝取的鈣質只有需要量的2/3， 所以每天必須額外補鈣， 以填補欠缺的鈣。 如果孩子體內缺乏維生素D， 腸道吸收鈣的能力就會減小。 維生素D的預防劑量為每天， 400國際單位， 不可過量， 否則會引起中毒。

(6)多吃酸性食物。 因鈣易溶於酸性溶液， 在鹼性環境則形成難溶的鈣鹽。 故多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等。 能促進鈣的吸收。