鈣和鋅 寶寶不能一塊吃

小生長發育快， 營養素需求多， 想單從飲食上照顧周全， 還真有點難度。 所以， 現在多數都會服用這樣或那樣的營養補充劑， 如鈣、鐵、鋅等。 專家指出， 各種營養補充劑要根據其特性， 選擇正確的時間吃， 才能達到最好的效果。

如果醫生開的是單一補充劑， 最好按照下面的方法吃。

鈣製劑

為了促進鈣吸收， 一般2周以後就要補充維生素D了。 如果孩子夜裡睡不安穩， 而且易出汗， 可能就是缺鈣和維生素D了。 這兩種補劑適合在兩次餵奶或兩餐之間吃， 比如上午10點左右或下午二三點鐘都可以。 但需要提醒的是，

鈣劑最好單獨服用， 不要將其與牛奶、豆漿、果汁、菜汁、米湯同服， 會降低鈣的吸收率， 大一些的孩子要避免與菠菜同吃， 因為菠菜中含草酸， 不利於鈣的吸收。

鋅製劑

一般孩子並不缺鋅， 尤其是母乳餵養的孩子。 但如果孩子挑食， 不愛吃肉、不愛吃奶， 或者總愛出汗、頭髮黃、食欲差， 可能就要及時補充鋅了。 補鋅也是在兩餐之間， 且鋅與鐵、鈣等補劑不能同時吃， 因為鋅與鈣都是陽離子， 被消化吸收時， 會產生互相干擾， 降低彼此的吸收率。 如果需要兩者都補充的， 服用時間最好相隔2—3小時以上， 比如上午服鈣劑， 下午再吃鋅補充劑。

鐵製劑

面無血色， 且一活動就會累的孩子可能缺鐵。 由於鐵製劑對胃有一定刺激性， 所以要在飯後吃。

早餐通常吃得比較少， 因此最好選擇在中午飯或晚飯後半小時左右吃， 吃的同時要服用維生素C或酸味水果， 如柳丁、獼猴桃等。 這是由於鐵元素只有從三價轉變成二價才能被人體吸收， 在酸性環境下， 這種轉化更容易。 特別要提醒， 在貧血得到糾正後， 仍需繼續服用鐵劑2—3個月， 以保證體內有足夠的鐵貯存， 防止貧血復發。

此外， 孩子反復的口角炎是缺維生素B2；刷牙時牙齦總愛出血， 很可能是缺維生素C， 這些補劑在吃法上相對隨意。

針對現在市面上眾多的營養素合劑， 專家提醒家長， 最好先帶孩子到醫院檢查一下缺哪種營養素， 再有目的地補充， 不要盲目補， 更不要把補劑當補品給孩子吃。 如果孩子同時缺乏多種微量元素，

且哪種都缺得不多， 可以服用多種營養素合劑， 一天一粒， 比較省事。 當然， 要想孩子營養均衡， 最重要的是培養良好的飲食習慣， 不挑食。

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