鈣和鐵 準備待產階段准媽要特別補充

飲食營養篇

營養師表示， 懷孕第三期的飲食除了熱量及蛋白質需要增加外， 還需特別補充鈣質與鐵質。 因為此時孕媽咪的腹圍已經變大且常常會頂到胃部而易感到不舒服， 如果孕媽咪吃了一點東西就感覺飽飽的， 建議可以採取少量多餐的形式進食， 同樣可以達到攝取均衡飲食的目的。

孕晚期需特別補充鈣和鐵

鐵質

懷孕第10個月， 其實是準備待產階段。 由於生產時會有出血現象， 因此孕媽咪飲食中的鐵質更需要充分攝取， 富含鐵質的食物如豬肝、豬血及牛肉等， 若孕媽咪平時因故而無法從日常飲食中攝取到足夠鐵質，

低鹽

孕媽咪在懷孕第三期開始， 容易出現水腫的情形， 如果水分滯留情形嚴重， 可能會使得孕媽咪的日常行動都變得相當辛苦。 因此， 懷孕越進入後期， 飲食的內容更應注意把握低鹽原則， 避免重口味的飲食反而讓孕媽咪水腫情況更為嚴重。

減少魚油及抗凝血劑

此外， 許多孕媽咪在懷孕期間為了想替胎兒補充EPA及DHA， 而在生活中多攝取了許多魚油或含有魚油的營養補充品， 但是事實上， 魚油具有抗凝血作用， 為了避免生產時孕媽咪出現凝血不佳的情況而導致過量出血， 建議孕媽咪在待產階段應減少使用魚油或是抗凝血劑。