鈣片不能和什麼一起吃 補鈣有何禁忌

補鈣是一種很正常的現象， 比如女性朋友在懷孕時期就是需要補鈣的， 因為寶寶在肚子裡也需要很多鈣的吸收， 但是往往在服用鈣片的時候有很多食物是不可一起吃的， 今天小編就給大家詳細的介紹一下這方面的知識， 感興趣的朋友可以來看看哦。

如果母體缺鈣比較嚴重， 可能會造成肌肉痙攣， 引起胎兒小腿抽筋以及手足抽搐， 還可能導致孕婦骨質疏鬆， 引起骨軟化等症。

懷孕以後， 很多孕媽媽開始注意多吃蔬菜和水果。 可是， 有些有澀味的蔬菜含有大量的草酸， 草酸在腸道中可與鈣結合會形成不溶性的沉澱，

因此， 小編建議孕媽媽每天在食用鈣片時， 不要和以上蔬菜同吃哦。 如果只是吃以上蔬菜， 不食用鈣片， 最好是將這些蔬菜用水先焯一下， 去掉澀味以後再烹飪。

一般情況下， 如果人體過多地攝入碳酸飲料、咖啡、可樂、漢堡包、動物肝臟、比薩餅、炸薯條等大量含磷的食物， 就會使鈣∶磷的比例變高。

過多的磷會把體內的鈣給“趕”出體外的。 所以， 大家在食用鈣片期間， 儘量少食用碳酸飲料哦。

大米和白麵中含有植酸， 該物質與消化道中的鈣相結合後， 會產生不能被人體所吸收的植酸鈣鎂鹽， 從而大大降低了人體對鈣的吸收。

所以， 大家在食用大米時可先將大米用適量的溫水浸泡一會， 這樣米中的植酸酶將大部分被分解;而發酵以後的麵食所分泌出的植酸酶也能將麵粉中的植酸水解， 這樣做可以避免影響人體對鈣的吸收。

鹽攝入過多會影響身體對鈣的吸收， 同時， 還可能導致人體骨骼中的鈣大量流失。

這是因為鹽中含有比較多的鈉， 而腎臟每天需要把多餘的鈉排出人體外， 相關資料顯示， 每排泄1000mg的鈉， 同時會耗損26mg的鈣。 所以， 大家在食用該鈣片的時候， 飲食以清淡為主。

鈣是提供身體所有機能的重要營養素。 也就是說， 鈣質一旦不足， 身體就無法正常運作， 進而引起各種問題。

由於鈣質是即使只有一些不足都會危急到生命安全的重要營養素，

人體每天自汗水及尿液中排出體內鈣質， 這些被消耗的鈣質也必須從每日攝取的營養中去補充， 以達到身體鈣質的平衡。

但由於鈣屬於不容易被吸收的營養素， 所以是缺一不可的重要營養素。