口服鈣片， 建議是在吃飯的時候， 或者是飯後45分鐘。 最好的時間是吃完晚飯後。
1、因為這時候胃酸的活動能力是最大的， 鈣片中的鈣質是最容易被吸收的。
2、由於人體的腸胃吸收能力不一樣， 導致了補鈣的效果是依次增強的， 到了晚上是最強的， 所以晚飯後吃鈣片吸收能力最強的。 當然晚飯也不能很晚， 七八點鐘為宜。
具體原因：
1、所謂“晚上補鈣效果好”， 是因為人體大約在淩晨3時不斷地排除舊的骨骼組織， 所以， 為確保體內鈣指數更加穩定， 適合晚上補充鈣源。 注意晚餐不要吃得太晚，
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2、有專家指出， 補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。 在一日三餐飲食中， 人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣， 當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時， 血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水準。
3、到了夜間， 人體不再進食， 而尿液照常會形成， 血液中的一部分鈣不斷進入尿液， 於是為了維持正常的血鈣水準， 這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。 臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源， 阻斷體內動用骨鈣， 況且鈣還有鎮靜作用， 可以有助於睡眠。
4、因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。 要距離睡覺有一段的時間， 最好是晚飯後休息半小時即可， 因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，
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2 鈣片怎麼吃效果最好
老年人分泌的胃酸較少， 會在一定程度上影響鈣的吸收， 建議老年人服用鈣片時最好隨飯服用， 或在飯後30分鐘內服用。
鈣片與米、面等含澱粉、乳糖、葡萄糖的食物共同服用， 更有利於鈣的吸收。
鈣劑是微溶性或可溶性的鈣鹽， 增加飲水可在一定程度上促進鈣的溶解， 服用鈣片時嚼碎後用清水送入可提高鈣的吸收。 或將鈣片掰成若干小片， 分次服用也可以提升補鈣效果。
另外， 牛奶中含鈣豐富且易吸收， 喝牛奶時， 人體對鈣的吸收可能會達到飽和。 當鈣攝入達到一定程度時， 若再增加鈣的攝入， 人體對鈣的吸收就可能下降， 從而導致鈣的浪費。
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12 3 吃鈣片時的注意事項
1、不過在吃鈣片的時候， 則需要注意的是， 在食用鈣片的時候， 應該避免吃或者不吃含有草酸過高的食物， 如菠菜， 辣椒等。
2、還有鈣片的口服， 不要和豆類、奶類製品一起， 這是很多人的誤區， 想當然的認為豆類、奶類裡面含鈣高， 能更大程度的補鈣， 但是他們與鈣片榮譽在胃裡凝結成塊， 不好消化。
3、對於經常幹重活而需要補鈣的老年人， 由於體內的鈣質吸收能力差一些， 建議還是加大口服的量， 然後晚上好好休息， 養足精神。
4、對於兒童補鈣， 要減少劑量， 還要注意買專門適合兒童的藥， 不要吃成人的鈣片。 如果是塊狀該， 要磨成粉加到小孩的食物中。
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5、最後需要主要的是， 雖然鈣片是補鈣最快的方法， 但是卻也是有副作用的。 正所謂是藥三分毒， 所以不要太依賴鈣片進行補鈣哦。
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4 如何補鈣
1、含鈣豐富的食物， 蝦皮、海帶(幹)、黃豆、豆腐、毛豆、芝麻、小魚幹、牛奶等都是鈣含量較高的食物， 須指出骨頭湯並不補鈣。
蝦皮含鈣豐富， 物美價廉， 是很好的補鈣食品， 但是要注意， 因為蝦皮中含鈉很多， 對於患有高血壓、腎臟疾病的人， 就不宜採用蝦皮補鈣。
吃以上含鈣豐富的食物時， 就不要服鈣片了。
2、鈣不要和含草酸多的食物合用， 由於草酸會和鈣形成沉澱， 影響吸收， 甚至形成結石。 如菠菜、萵筍等。
3、選擇含維生素D及含鎂的碳酸鈣為佳。 含鎂尤其重要，
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