鈣補多了有沒有危害？

缺鈣現象：缺鈣導致的症狀非常多， 而且不同的人群缺鈣會引發不同的症狀
兒童， 青少年：發育遲、長不高、牙齒不齊、佝僂病、“O”型腿。

 婦女(含孕婦）：抽筋、浮腫、腰酸背痛、骨關節痛、牙齒鬆動。

 中老年人：骨質疏鬆、易骨折、駝背、掉牙脫髮、腰酸背痛。

需要補鈣的人群及補鈣方法:

 正發育的少年兒童， 兒童補鈣應以食補為主。 兒童過量服用鈣品， 會抑制對鋅元素的吸收， 因此對缺鋅兒童進行補鈣時應以食補為主。

 婦女補鈣應從改善飲食結構為主， 建議多吃豆漿、低脂牛奶及乳酪， 含鈣較多的蔬菜及骨頭湯品等。 當然，

 中老年人缺鈣是引起骨質疏鬆症的重要原因， 應從改善飲食結構和服用鈣品兩方面加強鈣的攝入量。 當然， 單純補鈣並不能全面防治骨質疏鬆症， 內分泌失調、維生素D活力下降、運動量減少、鹽攝入量過高等因素都可能導致老年人患骨質疏鬆症。

鈣與維生素D：

鈣有一個最親密的合作夥伴， 維生素D。 它們相互依存， 也相互制約。

維生素D可以促進鈣的吸收， 補鈣的同時如果沒有足夠的維生素D， 鈣是無法被人體吸收的。 但如果不注意， 服用了過多的維生素D時， 骨骼中的鈣就會大量流失， 導致血液中鈣的濃度過高， 甚至造成中毒。

補鈣不是越多越好， 重要的是看吸收。 每次服用元素鈣超過200毫克時， 就會降低吸收率。 鈣補多了， 容易造成高鈣血症， 甚至導致腎結石。

所以， 只有當缺鈣時或是人體鈣的吸收利用量增大時才需要補鈣， 不缺鈣的人群不需要盲目補鈣， 否則鈣補多了， 弊大於利。