含鈣量較高的食物
含鈣豐富的食物是乳類， 它所含的鈣最容易被人體吸收。 在補鈣的同時還應補充維生素D， 因為維生素D能調控鈣磷代謝， 增加機體對鈣的吸收利用。 像柑橘類的水果都是維C含量特別豐富， 比如臍橙， 五個臍橙的話就趕得上一杯牛奶了。 芹菜雖然只是一種蔬菜， 但是它卻含有豐富的營養成分， 現代營養學有過分析， 每100克的芹菜， 裡面就含蛋白質0.7—2.2克， 還含有較多的鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素和維生素C以及揮發油和甘露醇等。 西蘭花被譽為蔬菜皇冠， 它的營養十分豐富， 在補鈣上它也當仁不讓，
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補鈣注意事項
1、鈣劑要儘量避開與植物性的食物同吃， 植物性的食物比如蔬菜中多數含有草酸鹽、磷酸鹽等鹽類， 它們可以和鈣相結合生成多聚體而沉定， 從而妨礙鈣劑的吸收。
2、鈣劑要儘量避開與油脂類食物同吃， 油脂分解之後生成的脂肪酸與鈣結合形成奶塊， 這不容易被腸道吸收， 最終隨大便排出體外。
3、注意把握補鈣的時間， 由於乳製品當中的脂肪酸影響鈣劑的吸收， 因此補鈣最好安排在兩次餵奶之間。
4、補鈣要適量， 1-6個月的嬰兒， 約300-400毫克， 7-12個月的嬰兒， 每天需要約600-800毫克， 3—12歲每天需800—1000毫克。 如果發覺孩子的日常飲食不能達到孩子每天所需的含鈣量， 則需要從日常飲食中攝取鈣質或者給孩子和補充鈣劑，
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5、另外， 需要強調指出的是， 鈣劑的吸收必須要有維生素D的參與， 如果體內缺乏維生素D， 腸道吸收鈣劑的效果就沒那麼理想了。 如果鈣吸收良好， 磷的吸收也就同時增加了， 並在生長的骨骼部位形成鈣磷的沉積， 使新骨不斷生長壯大。
