錯誤健身不如不練

當你每天在健身會所不停地鍛煉， 可還是沒看到效果的時候， 你有想過是什麼原因嗎？是健身計畫不夠完善嗎， 還是鍛煉的時間不夠？這些都不是！造成這樣的原因是因為沒有正確的進行健身運動。

一個人為了鍛煉在跑步機上或在操場上使勁地跑、快速地跑， 像個拼命三郎， 十分鐘過去， 滿臉通紅， 覺得終於完成今天的鍛煉任務了。

其實可以緩緩地在操場上或者跑步機上做個休閒健身族。 欣賞著周圍的樹木花草， 或者與一旁健身的朋友閒聊， 不知不覺， 三四十分鐘就過去了，

絢麗的燈光， 高分貝的音樂， 為加強鍛煉效果， 好勝的你把動感單車的阻力調到最大。 音樂響起， 你也隨著節奏快速動起來。

燈光依舊絢麗， 音樂仍舊激情。 想要健美下肢的你， 其實可以把阻力調到適合自己的地方， 騎起來不會很累， 你隨著音樂騎著單車。 不費力地上著一節又一節課， 每次都堅持到最後， 目標也不知不覺實現了。

害怕跑步傷了膝蓋， 選擇游泳還比較安全。 迫不及待地跳入水中， 興奮地在水裡遊著， 20米......50米......100米， 二十分鐘後， 再也遊不動了。

一池清水， 不著急， 其實先慢慢地做熱身運動， 把身體活動開了之後， 再開始今天的水中之行。

游泳要達到瘦身目的， 時間是關鍵因素。 游一遊， 停一停， 斷斷續續耗四十分鐘， 或快速遊個二十分鐘都是不行的。 應保證四十五分鐘的活動量。 專家指出， 運動要協調好時間和強度的關係。 如果想要練出肌肉來， 強度高、時間短最有效；如果想要細長線條， 強度低、時間長可達到目的。