相信產後媽咪肯定為如何恢復身材而煩惱過， 事實上， 十個孕婦有九個生完孩子後， 身材都有不同程度的走樣， 發福， 那麼， 產後如何瘦身減肥就成了這類媽咪的首要任務了。
提到減肥瘦身， 可以用的方法應該有很多， 別以為節食和運動就可以了， 述不知產後最容易肥的部分就是肚子和腰部了， 若想要產後肚子平坦， 恐怕先瞭解產後肚子恢復的最佳時間才是重點了。 因為， 機不可失， 失不再來。
產後肚子恢復最佳時間
一、產後恢復期
產後恢復身材， 需要抓住產後恢復黃金期，
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1.黃金期：時間為產後42天—6個月內， 此時產後的身體最為脆弱， 各項身體指標均處於嚴重失衡狀態， 在這段時間內、如果不細心調養， 氣血得不到恢復， 殘留的毒素就無法清除。 很容易拖延、進而轉化成各種疾病或落下病根。
2.理想期：產後6個月至一年半內， 屬於產後女性的理想恢復期。 經過黃金期的恢復， 身體的毒素得到有效的排解， 基本已經清除。 本身的氣血恢復也基本完成， 身體處於恢復肌體的最佳時機。
3.有效期：產後一年半至三年內， 為女性的恢復末期。 在這個階段， 應該進行綜合調理， 使身體機能達成最佳平衡狀態。 平穩的過度到正常生活階段！
產後瘦肚子3秘訣：
產婦剛生產完， 通常體重會馬上減輕5~7千克，
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1.哺乳餵養
研究報告指出， 產後哺乳期有助恢復身材， 增進子宮收縮及復原(產後子宮恢復)， 甚至能降低女性癌症的發生率。
2.把握產後減重最佳時期
產後6個月內是減重的黃金時期， 而產後第1周更是關鍵(產後一周飲食)。 以均衡的飲食加上適當的運動(產後飲食)， 提高新陳代謝率， 才不致造成水腫不消和日後的持續肥胖。
3.產後進補
如果在坐月子期間肆無忌憚的進補， 會把生產減輕的重量通通“補”回來。 所以， 進補務求均衡、清淡(月子裡飲食要以清淡為主)， 更要杜絕零食。
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產後如何恢復肚子：
一、做些簡單的家務減掉腹部贅肉
產婦在坐月子期間除了要注意適當多休息之外， 適當的運動也是必不可少的， 這不僅有利於產後身體的恢復， 同時還十分有利於身材的恢復。 但一些過分劇烈的運動對於產婦而言是明令禁止的， 因此這個時候一些輕便的家務就稱為產婦最好的運動方式。 比如像掃地、擦桌子等， 這些運動都可以充分的燃燒脂肪， 從而起到緊實腹部肌肉的作用。
但是在做這些家務的時候還應該特別注意， 那就是要儘量避免彎腰、下蹲等動作， 尤其是一些會陰側切的產婦。 長時間保持這些姿勢， 不僅不利於傷口的癒合， 甚至還有可能會導致子宮下垂。 因此產後肚皮鬆弛怎麼辦的問題，
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產後肚子恢復最佳時間
二、控制飲食， 均衡飲食
生產完之後就不要像之前懷寶寶那樣不節制地吃了， 要控制飲食， 少食多餐， 不要迷信各種速效減肥餐。 短期的節食減去的大多是水分和肌肉， 身體在饑餓狀態下會保護性地降低基礎代謝率， 更傾向於減少能量消耗， 盡可能儲存脂肪。 因此， 一旦恢復正常飲食必定會造成反彈。
三、多進行腹部按摩
鬆弛的腹部配合按摩可以促進腸胃蠕動， 同時達到燃燒肚子脂肪的功效。 但是由於剛生完孩子， 因此按摩的力度要掌握好， 不要太用力， 只需要在肚臍周圍做環圈按摩或者上下輕輕揉動肚皮即可。 兩手手指併攏， 自然伸直， 一隻手掌放在另一隻手掌背上，
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產後身體還沒有完全恢復， 所以不適宜做強度太過大的運動， 恢復身材也不可心急， 盲目採取不正確的減肥方法， 只要均衡飲食， 同時結合一些比較溫和的瘦腹運動， 用一些孕婦用的乳液或按摩霜， 減少妊娠紋的生長， 肚子就會慢慢變小。
小編的話：以上我們介紹了產後如何讓肚子恢復平坦的方法和秘訣， 如果有需要的產後媽咪們可以提前瞭解下。 節食並不能達到減肥的目的， 反而會影響到產後身體和恢復， 和哺乳期產奶量。 所以， 科學合理的方法才最重要哦！
