鍛煉大腦的方法很多， 而且並不難， 只要稍微改變一下你的生活方式， 比如換只手刷牙、閉著眼吃飯、發發呆、玩玩填字遊戲、適量運動， 一個嶄新而聰明的你就出爐了。
1、閉眼吃飯
為了有意識地用腦， 你可以阻斷一些資訊， 比如視覺資訊。 閉上眼睛， 靠其他感官去尋找食物， 再送到嘴裡， 這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺， 從而增強大腦中相關區域的功能。
2、吃富含卵磷脂的食物
乙醯膽鹼是大腦的“潤滑劑”， 它能使腦部更加活躍。 而卵磷脂能轉化成乙醯膽鹼， 因此， 多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物， 將有助於提高記憶力。
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3、用手指分辨硬幣
隨時在口袋裡放幾枚不同面值的硬幣， 沒事時拿手指的指尖去嘗試著分辨， 這樣可以刺激大腦皮層， 從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。
4、關掉聲音看電視
阻斷聲音， 僅靠畫面去分析電視裡正在播放的內容。 這樣做能刺激大腦皮層， 並訓練自己集中注意力去做一件事情。
5、捏住鼻子喝飲料（適大齡兒童)
比如咖啡和茶的香氣會通過鼻腔粘膜和嗅覺神經傳入大腦， 再在腦中對其進行分析。
但現在你聞不到香氣了， 大腦就只能靠舌頭的味覺來拼命分析進到嘴裡的東西， 這樣一來它就得到鍛煉了。
6、大聲讀
朗讀的過程是把視覺刺激回饋給聽覺， 並加以確認， 它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多，
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7、學門外語
大腦裡有一塊被稱為前額皮質的區域， 它直接影響你的決策能力， 而學習外語可提高這塊區域能力。
8、點沒吃過的菜
做習慣的事情會讓你感覺輕鬆， 比如去常去的餐廳吃飯， 點以前常吃的菜， 這是因為在腦中已經形成了程式記憶， 不會再對腦部形成刺激了。
所以有意識地做一些不常做的事就顯得非常重要—新的嘗試對大腦來說是一種很棒的刺激。
9、帶孩子嘗試繞路走
有空的時候可以嘗試一下繞路而行， 即使迷路也沒關係。
為了找到正確的路徑， 你們會開動腦筋， 而這種滿負荷運轉狀態對鍛煉大腦十分有益。
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10、與孩子一起用左手刷牙
大多數人都習慣用右手， 右手運動是靠左腦支配的， 因此人們平時對左腦使用得比較多。 如果有意識地讓左手做一些事情， 那麼對腦來說是一種新的刺激， 而且利於開發你們的右腦。
11、喝優酪乳
益生菌不但對腸胃好， 而且還有助於控制焦慮情緒， 使大腦在情感和記憶處理上都表現出更強的能力。
12、轉移注意力
站起身走走、爬爬樓梯、做做深呼吸或伸展運動。 或許你已經意識到， 在做這些放鬆的身體活動時你的大腦仍然會繼續處理上一個任務， 有時甚至還能產生新的想法。
13、帶孩子去陌生的地方
通過體驗未知世界， 能讓大腦空間更加廣闊。 去沒去過的地方， 見沒見過的東西，
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14、教孩子換個角度看問題
有些東西即便絞盡腦汁也是想不出來的， 你需要嘗試從各個角度去觀察和思考問題， 這樣大腦也會越來越靈活。 把這個好方法教給孩子吧。
15、吃早餐
腦重量僅占人體總重量的2%， 但其所消耗的能量卻占到總耗能的18%， 而其惟一的能量來源是葡萄糖。 早上是腦部最缺葡萄糖的時期， 不吃早餐就去上學或工作， 大腦能量會不足， 無法充分發揮出其能力。 研究表明， 早餐能為大腦提供一天所需能量的25%。
16、多咀嚼
咀嚼次數越多腦部的血流量增加得也就越多。
17、督促孩子快步走
運動神經中樞在腦的前額葉， 運動命令就是從這裡下達的。 每天進行20分鐘的快走可以改善腦部血流量、刺激腦產生有益的活性物質。
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研究表明， 經常運動可以降低患癡呆症的幾率。
18、培養管理時間能力
科學家在上世紀80年代末發明了一種時間管理方式：用簡單的廚房計時器給工作設定25分鐘的時限， 時間一到就休息幾分鐘， 這會讓你的頭腦更為敏捷。
19、給孩子製造快樂
孩子之所以能感受到喜悅和愉快， 是因為腦內分泌了一種名叫多巴胺的物質， 這種物質還能增進神經腦細胞的發育、擴展神經網路。 當孩子一想起這些令人愉快的目標， Ta的大腦就會分泌多巴胺， 也能更高效地完成工作。
20、判斷寶貝是右腦型還是左腦型
右腦適合對圖像、空間、音樂等資訊進行處理， 直覺和綜合判斷力強， 同時具備資訊合成、整體認知等能力。
右腦發達的人通常擅長美術、音樂，但對數 學感到頭疼。而左腦則適合進行語言、計算的處理，行動方式是分析式和理論式的，一般左腦發達的人數學優秀，善於有邏輯地思考問題。
能否高效用腦就得首判斷寶貝是哪種腦型，因此只有做Ta喜歡的事情，大腦才會更興奮。
21、多睡覺
你沒看錯。睡覺可以更聰明。人在入睡後大腦依然在繼續處理各類記憶，而當Ta醒來後，你會發現Ta的記憶力更好了。
22、吃薑黃（適大齡兒童)
薑黃是一種調料，也是咖喱中常見的香料，其內含的薑黃色素有助於預防癡呆症。
23、和孩子一起定期運動
根據《鍛煉和大腦的革命性新科學》一書中的理論，跆拳道、跳舞等運動可以提高大腦協調能力。
哪怕宅在家裡，你可以和孩子拿著體感控制器，在電視螢幕前手舞足蹈鍛煉大腦。
24、讓腦子歇會
不斷玩平板電腦遊戲會分散注意力，降低生活效率。如果可以的話，嘗試在特定的時間將手機關掉，專心和寶貝做一件事。
25、皺眉
別小看皺眉這樣簡單的動作，它會讓寶貝的思維變得更具批判性和分析性。
26、帶寶貝觀看新知視頻
用思想的力量來改變頭腦，比如觀看前沿科技、政治和藝術有關的視頻，你會發現寶貝突然變得更善於思考了。
27、利用圖片
一個能讓孩子增強記憶的秘訣是：把孩子想要記住的東西和一幅生動的畫面或圖片相結合。
28、製造混亂
嗅覺和人的記憶密切相關，一般氣味的刺激是和眼前事物一致的。
可是如果鼻子聞到的是咖啡的香氣，但看到的卻是魚的樣子，那大腦就開始“混亂”了，而這種混亂卻可以刺激腦部的一些神經，使得神經細胞分泌更多的神經遞質，從而優化大腦機能。
29、肯定孩子
不停地暗示Ta、肯定Ta，增強這種意識會使大腦的潛意識被慢慢啟動，説明全力以赴地實現積極目標。
30、玩動作遊戲
適度玩一些安全的動作類遊戲可以提升寶貝的反應速度，改善協調能力。
31、帶孩子讀聰明人的博客
有一些人的文字會讓你大開眼界，比如預測了次貸危機的經濟學家、獲得文學大獎的小說家等。你可以挑選孩子感興趣的，轉述給Ta。
32、說出來寫下來
把想法轉化為語言從腦裡傳遞出來，之後再一次轉化為文字或聲音重新進入大腦進行分析。此時被大腦重新接收的信息又會被你過濾一遍，或許可以產生更好的想法。
33、帶孩子逛美術館
這不僅讓你們看上去更聰明，欣賞藝術還能減壓，集中注意力。
34、玩猜謎遊戲
文字遊戲和猜謎能降低患癡呆症的風險。培養孩子玩填字遊戲和數獨遊戲，讓Ta愛上思考，不用再因為浪費時間而內疚了，要知道這是在“提升大腦”。
35、活動手指
大腦所感受到的刺激很多是通過手指來傳遞的，比如彈鋼琴、敲鍵盤。
當達到“盲打”的水準後，手指對大腦的刺激便會逐漸減少，因此需要主動去練習一些新動作，比如通過帶觸控螢幕的電子設備去玩“切水果”等遊戲。
36、吃黑巧克力（適大齡兒童)
黑巧克力和紅酒裡的黃酮類化合物有助提高記憶，給孩子一個藉口吃黑巧克力吧。
37、一起玩樂器
捧起Ta的電子琴，打起樂鼓。玩得不好沒關係，關鍵是玩樂器可以讓大腦中控制記憶和協調能力的部分更為活躍。
38、幫寶貝找個愛好
如果你發現寶貝對一件感興趣的事情特別在行，做事時Ta的大腦也會變得更有效率。國際象棋高手就比業餘愛好者辨識能力更強。
39、帶孩子發表評論
在互聯網上任何人都可以成為評論家。
不管是對一本書、一部電影，還是某種美食，都可以通過微博言簡意賅地說出你們的感受，這可以幫助孩子更好地分析與思考。
40、告別計算器（適大齡兒童）
盡可能強制Ta進行口算。例如去超市購物口算出總價，或是憑藉對菜品單價的記憶，算出這頓飯多少錢。
41、擁抱大自然
在擁擠的街道上待幾分鐘就會損害記憶和自控能力，這是因為，大城市裡讓人分心的刺激物太多了，你們的大腦忙不過來。
所以盡可能帶孩子走出城市吧，多和大自然接觸能幫助大腦恢復到最佳狀。
右腦發達的人通常擅長美術、音樂，但對數 學感到頭疼。而左腦則適合進行語言、計算的處理，行動方式是分析式和理論式的，一般左腦發達的人數學優秀，善於有邏輯地思考問題。
能否高效用腦就得首判斷寶貝是哪種腦型，因此只有做Ta喜歡的事情，大腦才會更興奮。
21、多睡覺
你沒看錯。睡覺可以更聰明。人在入睡後大腦依然在繼續處理各類記憶，而當Ta醒來後，你會發現Ta的記憶力更好了。
22、吃薑黃（適大齡兒童)
薑黃是一種調料，也是咖喱中常見的香料，其內含的薑黃色素有助於預防癡呆症。
23、和孩子一起定期運動
根據《鍛煉和大腦的革命性新科學》一書中的理論，跆拳道、跳舞等運動可以提高大腦協調能力。
哪怕宅在家裡，你可以和孩子拿著體感控制器，在電視螢幕前手舞足蹈鍛煉大腦。
24、讓腦子歇會
不斷玩平板電腦遊戲會分散注意力，降低生活效率。如果可以的話，嘗試在特定的時間將手機關掉，專心和寶貝做一件事。
25、皺眉
別小看皺眉這樣簡單的動作，它會讓寶貝的思維變得更具批判性和分析性。
26、帶寶貝觀看新知視頻
用思想的力量來改變頭腦，比如觀看前沿科技、政治和藝術有關的視頻，你會發現寶貝突然變得更善於思考了。
27、利用圖片
一個能讓孩子增強記憶的秘訣是：把孩子想要記住的東西和一幅生動的畫面或圖片相結合。
28、製造混亂
嗅覺和人的記憶密切相關，一般氣味的刺激是和眼前事物一致的。
可是如果鼻子聞到的是咖啡的香氣，但看到的卻是魚的樣子，那大腦就開始“混亂”了，而這種混亂卻可以刺激腦部的一些神經，使得神經細胞分泌更多的神經遞質，從而優化大腦機能。
29、肯定孩子
不停地暗示Ta、肯定Ta，增強這種意識會使大腦的潛意識被慢慢啟動，説明全力以赴地實現積極目標。
30、玩動作遊戲
適度玩一些安全的動作類遊戲可以提升寶貝的反應速度，改善協調能力。
31、帶孩子讀聰明人的博客
有一些人的文字會讓你大開眼界，比如預測了次貸危機的經濟學家、獲得文學大獎的小說家等。你可以挑選孩子感興趣的，轉述給Ta。
32、說出來寫下來
把想法轉化為語言從腦裡傳遞出來，之後再一次轉化為文字或聲音重新進入大腦進行分析。此時被大腦重新接收的信息又會被你過濾一遍，或許可以產生更好的想法。
33、帶孩子逛美術館
這不僅讓你們看上去更聰明，欣賞藝術還能減壓，集中注意力。
34、玩猜謎遊戲
文字遊戲和猜謎能降低患癡呆症的風險。培養孩子玩填字遊戲和數獨遊戲，讓Ta愛上思考，不用再因為浪費時間而內疚了，要知道這是在“提升大腦”。
35、活動手指
大腦所感受到的刺激很多是通過手指來傳遞的，比如彈鋼琴、敲鍵盤。
當達到“盲打”的水準後，手指對大腦的刺激便會逐漸減少，因此需要主動去練習一些新動作，比如通過帶觸控螢幕的電子設備去玩“切水果”等遊戲。
36、吃黑巧克力（適大齡兒童)
黑巧克力和紅酒裡的黃酮類化合物有助提高記憶，給孩子一個藉口吃黑巧克力吧。
37、一起玩樂器
捧起Ta的電子琴，打起樂鼓。玩得不好沒關係，關鍵是玩樂器可以讓大腦中控制記憶和協調能力的部分更為活躍。
38、幫寶貝找個愛好
如果你發現寶貝對一件感興趣的事情特別在行，做事時Ta的大腦也會變得更有效率。國際象棋高手就比業餘愛好者辨識能力更強。
39、帶孩子發表評論
在互聯網上任何人都可以成為評論家。
不管是對一本書、一部電影，還是某種美食，都可以通過微博言簡意賅地說出你們的感受，這可以幫助孩子更好地分析與思考。
40、告別計算器（適大齡兒童）
盡可能強制Ta進行口算。例如去超市購物口算出總價，或是憑藉對菜品單價的記憶，算出這頓飯多少錢。
41、擁抱大自然
在擁擠的街道上待幾分鐘就會損害記憶和自控能力，這是因為，大城市裡讓人分心的刺激物太多了，你們的大腦忙不過來。
所以盡可能帶孩子走出城市吧，多和大自然接觸能幫助大腦恢復到最佳狀。
