鍛煉身體健康造人 准爸准媽一起來

從優生角度來說， 太胖或太瘦都不利於懷孕。

太胖的備孕媽媽容易患有高胰島素血症， 它會刺激卵巢分泌過多的雄性激素， 從而影響排卵， 導致不孕， 而且在懷孕後極易出現孕期糖尿病及妊娠高血壓綜合征， 不僅危害准媽媽自身， 而且還會造成胎兒發育或代謝障礙， 出現巨大兒、胎盤早剝、難產等。 而太瘦則會由於皮下脂肪太少而致使激素含量降低， 導致月經紊亂甚至閉經， 從而影響生殖能力：研究發現， 身體越瘦， 體內一種稱為“性激素失效球蛋白”的含量就越高， 這種蛋白能使雌性激素失效，

導致女性失去懷孕能力。

鍛煉身體對優生的好處由此可見一斑， 鍛煉身體， 准爸准媽一起來！

由於每天都要花大量的時間在工作上， 准媽媽很可能沒有專門的時間來做運動。 其實， 運動不只是在健身房才可以做， 隨時隨地都是運動的好時機、好場所。 比如說：
1.早晨醒來後， 不要急於起床， 先伸伸懶腰或做些其他的動作， 比如高舉雙腿做“騎車”運動， 或是彎腰抱膝在床上做翻滾運動等。
2.晚飯後到戶外適當地散散步， 有很好的健身作用。
3.如果工作單位不是很遠， 可以步行或騎自行車去上班， 即使乘車， 也可以提前一站下車， 步行一站。 而上樓的時候， 如果樓層不是很高， 最好不乘電梯， 可爬樓梯。

4.回家後不要急於吃飯， 先幹些家務， 或與愛人、鄰居、朋友打打羽毛球調節一下神經。

體重超標不但會給生活帶來諸多不便， 還會對優生不利。 因此， 體重超標的備孕准爸媽， 孕前要多參加體育鍛煉， 制定好周密的減肥計畫， 並嚴格執行。

即使備孕准媽媽體重不超標， 若能在孕前進行適宜而有規律的體育鍛煉與運動，

不僅可以促進體內激素的合理調配， 確保受孕時體內激素的平衡與精子的順利著床， 避免懷孕早期發生流產， 而且可以促進胎兒的發育和日後寶寶身體的靈活程度， 更可減輕分娩時的難度和痛苦。 而適當的體育鍛煉還可幫助備孕准爸爸提高身體素質， 確保精子的品質。

適合孕前進行的體育鍛煉有：慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等。 備孕爸媽應儘量選擇合適的時間一起進行鍛煉， 既可增強體質， 又可增加彼此之間的感情， 可謂一舉多得。