長個黃金時期 父母如何幫助孩子補鈣

兒童補鈣之兒童補鈣最佳食物：

對於兒童來說， 除了飲食要均衡有營養之外， 飲食習慣也不能忽略。 如果您的孩子缺鈣， 那麼爸爸媽媽們在食物的選擇上也就要有所側重了。 對於孩子來說， 適合用於補鈣的食物主要有以下幾種：

首先是乳製品。 乳製品是兒童補鈣最好的選擇， 而乳製品中的牛奶、優酪乳、乳酪等都是補鈣的好食物。 牛奶不僅能夠幫助孩子補鈣， 還能夠促進孩子的骨骼對鈣元素進行有效吸收。 另外， 一杯一百五十克左右的優酪乳， 就已經能夠滿足兒童每日所需鈣量的三分之一了。

乳酪則是乳製品中含鈣量最高的， 一個四十克左右的乳酪， 它所含有的鈣元素的量就已經相當於一杯二百五十毫升的牛奶或是二百毫升的優酪乳了。 其補鈣能力， 窺見一斑。

其次是橙汁。 橙汁是“療疾佳果”， 其不僅含有大量的維生素， 它的鈣元素含量也是不容小覷的。 一杯三百毫升的橙汁所含有的鈣元素就相當於一杯牛奶中鈣的含量了。

接著還有豆類食品。 豆類的營養價值非常高， 其鈣含量也是非常豐富的。 基本上只要孩子過了一周歲， 喝豆漿進行補鈣就沒有問題了。

然後， 一些海產品也是鈣元素的藏身之所， 譬如海帶以及蝦皮。

海帶的營養價值是非常高的， 它不僅富含有鈣元素以及碘元素， 能夠有助於甲狀腺素合成，

避免孩子患上大脖子病， 而且， 海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸， 對於需要營養的孩子來說是再適合不過的食物了。

至於蝦皮， 更是有“鈣庫”的美譽， 爸爸媽媽們可以多做一些蝦皮給孩子吃。

最後， 一些深綠色的蔬菜也是鈣含量較多的， 比如菠菜、甘藍、芥菜等等。

兒童補鈣之兒童補鈣最佳時間：

弄清楚了補鈣食物， 我們就要來瞭解一些補鈣的最佳時間， 才能達到事半功倍的效果。

其實， 補鈣的最佳時間是在孩子每天臨睡之前。

一日三餐， 孩子通過飲食所攝取的鈣元素， 當孩子體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時， 血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水準。

而到了夜晚的時候， 孩子不再進食了，

尿液卻正常排泄， 與此同時， 夜間的時候也是孩子激素分泌較低的時候， 這時候血鈣水準較白天也本就低一些， 所以這個時候， 孩子體內就需要從骨骼中去獲取鈣元素來維持血鈣平衡。 這時候就是孩子補鈣的最佳時候了。

關於兒童補鈣的常識爸爸媽媽們是不是都記住了呢？不妨睡前給孩子喝一杯牛奶吧， 補鈣又促進睡眠哦！