長假過後，解除孕媽沉睡魔咒

在長假國慶結束後， 很多孕媽咪還沒有調整好自己的作息時間， 晚上睡不著， 白天沒精神。 特別是晚上失眠最難受了。 容易造成熊貓眼。 皮膚沒有光澤， 最重要的是長期這樣會影響胎兒的成長發育。 面對這樣的長假綜合征， 媽咪應該怎麼辦呢？看看下面四個小方法能不能幫到各位媽媽呢。

一、調整睡姿

孕媽咪最好的睡覺姿勢是左側臥， 這樣的睡姿能夠幫助孕媽咪的子宮遠離肝臟、臟腑的負擔， 左右側可以時常交替， 緩解背部的壓力。 當到了孕晚期。 孕媽咪可以借助枕頭。 來保持側臥位睡眠， 防止孕媽咪夜晚總是驚醒，

提高孕婦的睡眠品質。

二、晚上少喝水

懷孕時， 隨著胎兒的發育， 子宮會越來越大， 壓迫到膀胱， 容易使孕媽咪感到尿意， 為了防止孕媽咪夜尿多， 所以孕媽咪在晚上的時候儘量避免喝水， 這樣做有利於提高孕婦的睡眠品質， 白天可以適當的多喝一點水。

三、飲食調理

如果孕媽咪總是出現失眠， 那麼在孕媽咪的飲食方面也應該需要改善， 三餐中多多補充鈣質、營養物質和維生素， 孕媽咪缺鈣會非常容易引起晚上孕媽咪抽筋。

四、心理調節

孕媽咪在晚上睡不著， 總是因為腦袋裡在胡思亂想， 擔心寶寶的身體健康、性別， 以後要怎麼養帶大寶寶。 這些問題常常困擾得媽咪睡不著。 對於孕媽咪有這樣的情況，

還是需要通過心理調節的方法， 有什麼問題， 可以與丈夫家人一起分享解決， 保持心態的放鬆， 才能對睡眠有足夠的保障。

乖乖網溫馨貼士：

面對職場孕媽熊貓派， 乖乖網有幾大妙招哦。

妙招一：眼霜改善黑眼圈

可以塗抹孕婦專用眼霜， 每週敷1—2次眼貼膜。 孕婦專用的護膚品功效， 雖然比較保守， 但是成分絕對溫和安全。

妙招二：毛巾熱敷雙眼

還可以用熱水浸濕毛巾覆蓋在雙眼上， 大概5分鐘後再將毛巾浸熱， 反復幾次。 這樣做， 能夠加快眼部血液迴圈， 更快速地改善黑眼圈和眼疲勞。 堅持做下去， 雙眼還會變得濕潤明亮。

妙招三：按迎香穴消除眼圈

迎香穴位於鼻翼的兩側凹陷處， 在此處塗抹上眼霜後， 以食指和中指按壓，

便可以快速消除眼睛的疲勞， 對於眼袋、黑眼圈的改善很有幫助。 同時， 如果孕媽咪有感冒症狀， 按壓這個穴位也能有效緩解媽咪不適症狀。

小編講了這麼多， 不知道能不能幫助到各位媽咪呢？