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長時間接觸電腦應適當的活動筋骨

現代社會越來越多的人喜歡宅在家裡上網, 有些人甚至是整個週末都足不出戶, 不能說上網是一件不好的事情, 但是若是影響到我們的健康就是不對的了。

越來越多的上班族整天坐在辦公室內對著電腦, 若是到了週末還是我在家裡上網的話, 這麼長時間的接觸電腦肯定會有頭暈、手指僵硬或者是腰背酸痛的症狀, 在這種情況下就不要再玩電腦了, 抽個時間出去活動活動筋骨吧。

適當的鍛煉身體、活動筋骨對於長時間接觸電腦的人來說是很有必要的, 可以到社區裡的健身場所鍛煉,

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全家一起去游泳, 或是一起出去走走都是不錯的運動方法。 即使在家中, 也可以鍛煉, 如睡前平躺在床上, 全身放鬆, 將頭仰放在床沿以下, 緩解用腦後大腦供血供氧的不足;墊高雙足, 平躺在床或沙發上, 以減輕雙足的水腫, 並幫助血液回流, 預防下肢靜脈曲張;在上網過程中時不時伸伸懶腰, 舒展筋骨。 或仰靠在椅子上, 雙手用力向後, 以伸展緊張疲憊的腰肌。 還可做抖手指運動, 這是完全放鬆手指的最簡單方法。

值得注意的是, 家長也可以設計一些小型的放鬆遊戲將孩子也拉入到活動中來, 讓每個人都感到輕鬆的同時, 也增強了爸爸媽媽和孩子之間的關注。

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