長時間盯電腦 台一27歲上班族罹青光眼險失明
據臺灣今日新聞網報導， 台中市一名27歲女性， 是一位朝九晚五的上班族， 因為工作的關係，
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這名女子於年初開始， 眼睛很容易酸痛和不自主掉眼淚， 這半年來病況加劇， 不但眼睛酸痛， 甚至還合併偏頭痛， 她從神經內科轉至眼科， 才發現罹患易造成失明的“青光眼”， 且眼壓超出兩倍以上的正常範圍;醫生警告若眼睛沒有接受適當的治療及休息， 未來可能會失明。
台中醫院眼科主任朱雲華表示， 青光眼是視神經受到永久性損傷的疾病， 嚴重的話會導致失明，
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另外， 朱雲華呼籲， 青光眼患者日常生活應減少彎腰動作， 改用蹲式;少提重物及過力打噴嚏等行為， 並提醒經常使用電腦的民眾， 應保持適當距離， 每30分鐘就該讓眼睛休息5到10分鐘， 避免用眼過度， 視力造成永久傷害。
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上班族如何保護眼睛?
現在的上班族幾乎整天對著電腦螢幕， 眼睛盯著螢幕的時間大大超過了眼睛可以承受的負荷。 那麼上班族應該如何保護眼睛， 讓眼睛免受傷害呢?下面我們為您推薦了10招保護眼睛的小妙招， 大家快來看看吧。
上班族易“眼睛過勞死”
義大利薩薩里大學職業病醫療中心的醫生們對212名銀行員工進行調查。 接受調查的員工同處一個工作環境裡， 擁有相同的職務和健康背景。 經驗眼師檢驗， 證實他們從未有過眼疾。
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“眼睛過勞死”的病狀是眼球內“脈絡膜”血管破裂， 血水滲過視網膜， 造成黃斑部附近“淹水”， 視覺影像糊成一片。
如何保護眼睛
一、經常眨眼
許多人使用電腦時， 眼睛眨動的頻率會比平常少。 眨眼次數減少會降低淚水對眼球的潤滑作用， 造成經常乾燥、不適。 如果必須長時間用電腦， 可考慮人工淚液。
二、讓眼睛休息
操作電腦每40-50分鐘， 應休息10-15分鐘， 年紀愈小， 操作時間愈短。 每10分鐘就把目光從螢幕上移開， 花10秒鐘注視遠物或向上看。
休息時可讓眼球上下左右各方向轉轉， 閉目仰臥或望遠， 避免再近距離用眼。
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三、改變工作步調
至少每兩小時站起來走動一下， 讓身體和眼睛休息一下。
四、注意光源位置
電腦螢幕放置的地方， 應讓最強的光源位於側邊。 而且周遭環境的亮度不應超過螢幕亮度。 使用可調整的光源， 讓光線不會直射眼睛， 或造成螢幕反光。
螢幕反光會造成眼睛不適。 最強的反光來自上方光線， 包括螢光燈或陽光。 關掉部份或全部的上方光源可減少反光。 打電腦螢幕略微向下傾斜、使用防反光螢幕， 拉上窗簾都可減少反光。
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五、保持良好坐姿
俗話說“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”，良好的姿勢可預防脖子和背部肌肉酸痛。
頭有枕，讓脖子有機會放鬆;手肘靠桌面，不懸空，才能讓肩膀放鬆;背有靠，讓腰有支撐。腳有踏，腳平貼地板至少大概成90度左右，避免腿部血液迴圈差、腳容易麻。
至於要不要用腰靠，坐姿時一定坐到椅子最裡面，身體稍微往後。如果發現膝蓋窩壓到椅墊，表示椅背太深，腳會容易麻，血液迴圈不好。另外，避免坐太高、讓腳懸空的椅子，選擇可調整高度的椅子。
六、調整螢幕
使用15吋以上且解析度高的電腦螢幕。螢幕與眼睛的適當距離，約等於手臂伸直的長度。如果看較小字體時，身體會向前傾，可以把字體或頁面放大。
螢幕頂端應該與眼睛同高或稍低，視線對準螢幕中央，應是往下看的10-20度俯角。使用可調高度的座椅，此外，也必須保持螢幕的清潔，因為灰塵會讓螢幕更容易反光。而當螢幕生成閃爍或圖像模糊時，應盡速送修或更新。
七、調整鍵盤
將鍵盤置於螢幕正前方。假如打字時要一直搜尋鍵盤，眼睛會因持續移動和重新對焦而疲累。
鍵盤的最佳高度是，當你把手放在鍵盤上，手臂能靠近身體兩側輕鬆下垂，手肘大約成90度角;梁蕙雯醫師提醒，如果在辦公室用筆記型電腦，可考慮外接鍵盤，並放在比桌面稍低的鍵盤架上。
另外，有人在鍵盤前加個腕靠，希望減少手腕過度背曲，不過，梁蕙雯認為，有了腕靠，手可能會刻意遷就它，反而姿勢不良，更容易有腕部局部壓迫點傷害，她建議應謹慎使用腕靠。
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八、將參考文檔置於適當位置
將書籍或文檔置於螢幕旁的文檔架上。文檔與你的距離和角度應和螢幕大致相同。
九、必要時戴適合的眼鏡
如需配戴眼鏡，請確定度數適合電腦工作。看清螢幕可能需要三焦或漸進多焦鏡片，例如像“電腦眼鏡鏡片”(computer glasses)，將鏡片分成三塊區域，上面區域用來看遠距離，中間較大範圍的區域用來看中距離，下面區域用來看近距離。
十、定期視力檢查
電腦族在開始用計算機工作前，先做一次視力檢查，以後每年作一次。
保護眼睛的顏色
綠色有益於小兒眼健康，是因為自然界各種物體的顏色，對光線的吸收和反射水準是有差異的。
如紅色的反射是67%;黃色的反射是65%;而綠色的反射是47%。
可見紅色和黃色對光線反射比較強，對眼睛刺激強烈只有綠色對光線的吸收和反射程度比較適中，對人的神經系統、大腦皮層和眼睛的視網膜都不會產生不良的刺激反應。
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此外，現代的科技還證明，綠色植物不僅能減少強烈光線對眼睛產生的直接刺激，還能較大幅度地的吸收對眼睛傷害極大的紫外線。
多看綠色，能使眼睛產生一種十分舒適的感覺。小兒的眼睛抗禦強光刺激和幅射的功能較弱，因而多讓小兒看綠色植物，對眼睛健康極為有益。
保護眼睛的電腦設置
而對於每天對著電腦工作的人來說，眼眼睛乾澀是個很難避免的問題， 其實，只要稍微設置一下，就能讓你電腦上的視窗從白花花的顏色變成淡淡的綠色。
這個顏色會比白色柔和許多，剛開始可能你還有些不適應,但確實對我們的眼睛有好處,建議大家試一下。
打開控制台中的"顯示" 選擇外觀(appearance)-高級(advanced)，然後在專案(items)那欄選視窗(windows)，再點顏色(color)-其它(others)，然後把Hue(色調設為85，Sat(飽和度)設為90，Lum(亮度)設為205。然後按一下 添加到自訂顏色(Add to custom colors)，按“OK”一直OK。 把視窗設成綠色之後，再來把IE的網頁背景也變成養眼的綠色吧：打開IE，點擊工具(TOOLS)，點INTERNET選項(INTERNET OPTIONS)，點右下角的 協助工具(Assessibility)，然後勾選 不使用網頁中指定的顏色(ignore colors specified on web pages)，然後點“OK”退出。 現在你就會發現你的螢幕已經變成淡淡的綠色了。
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吃什麼對眼睛好
都說眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙明亮清澈的眼睛也是每一位愛美人士的追求，很多人覺得，隨著年齡的增長，眼睛的保水功能一定會下降，有點小毛病也是正常。但其實這也只是為自己長期懶惰，對健康不關注的藉口而已，健康無小事，眼睛的問題直接會影響到我們的生活品質和工作狀態，甚至會錯失很多擇業、擇偶的機會，所以我們一定要重視起來。
護眼六衛士
1、菊花茶
經常泡些菊花茶飲用，每天堅持喝上三四杯，不僅能有效消除眼睛疲勞，而且有助於視力的恢復，需要注意的是，飲用菊花茶時最好不要再添其他茶葉，主要將乾燥後的菊花泡水或煮開飲用即可，但需要注意的是，菊花性涼，平時怕冷，易手腳發涼的人不易常飲。
2、熟芝麻
芝麻中含有人體所需的多種營養素，其蛋白質含量多於肉類，含鈣量是牛奶的2倍，還有維生素A、D、E及豐富的B族維生素，這些都是維護眼睛正常功能的重要物質，尤其芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，常吃能使眼睛明亮。
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3、香蕉
人體攝入鹽分過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫，香蕉中的鉀可以幫助排出這些多餘的鹽分;另外香蕉中還含有大量的β-胡蘿蔔素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光等，多吃香蕉不僅可以緩解這些症狀，還能再一定程度上緩解眼部疲勞，避免過早衰老。
4、聖女果
別看聖女果個頭小，但它是十足的維生素倉庫，還有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力。
5、薺菜
薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效，其草酸含量較低，所以其中的鈣鐵等物質也更容易被人體吸收。薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素，多吃薺菜能預防乾眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。需要注意的是，由於薺菜性涼，脾胃虛弱者不易食用，尤其是大便不成形，經常便溏的人。
6、胡蘿蔔
缺少維生素A表現在：怕光、視物有疲勞感、眼球發幹發澀，胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，胡蘿蔔素在人體內能轉化為維生素A。它是最有效和實用的補充維生素A方式。生吃胡蘿蔔，胡蘿素的利用率大約有10%，做熟後，利用率可達90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡蘿蔔，就不太可能發生維生素A缺乏。
總結：上班族的壓力不僅僅來自於精神壓力，還有更多的身體的負擔，眼睛超負荷工作輕則雙眼酸脹，重則視力下降甚至失明。所以我們一定要好好保護我們的眼睛，平時多吃對眼睛有好處的食物，並且多做按摩，保持眼睛的健康。
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五、保持良好坐姿
俗話說“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”，良好的姿勢可預防脖子和背部肌肉酸痛。
頭有枕，讓脖子有機會放鬆;手肘靠桌面，不懸空，才能讓肩膀放鬆;背有靠，讓腰有支撐。腳有踏，腳平貼地板至少大概成90度左右，避免腿部血液迴圈差、腳容易麻。
至於要不要用腰靠，坐姿時一定坐到椅子最裡面，身體稍微往後。如果發現膝蓋窩壓到椅墊，表示椅背太深，腳會容易麻，血液迴圈不好。另外，避免坐太高、讓腳懸空的椅子，選擇可調整高度的椅子。
六、調整螢幕
使用15吋以上且解析度高的電腦螢幕。螢幕與眼睛的適當距離，約等於手臂伸直的長度。如果看較小字體時，身體會向前傾，可以把字體或頁面放大。
螢幕頂端應該與眼睛同高或稍低，視線對準螢幕中央，應是往下看的10-20度俯角。使用可調高度的座椅，此外，也必須保持螢幕的清潔，因為灰塵會讓螢幕更容易反光。而當螢幕生成閃爍或圖像模糊時，應盡速送修或更新。
七、調整鍵盤
將鍵盤置於螢幕正前方。假如打字時要一直搜尋鍵盤，眼睛會因持續移動和重新對焦而疲累。
鍵盤的最佳高度是，當你把手放在鍵盤上，手臂能靠近身體兩側輕鬆下垂，手肘大約成90度角;梁蕙雯醫師提醒，如果在辦公室用筆記型電腦，可考慮外接鍵盤，並放在比桌面稍低的鍵盤架上。
另外，有人在鍵盤前加個腕靠，希望減少手腕過度背曲，不過，梁蕙雯認為，有了腕靠，手可能會刻意遷就它，反而姿勢不良，更容易有腕部局部壓迫點傷害，她建議應謹慎使用腕靠。
相關閱讀：養生有道：“男不離韭，女不離藕”
八、將參考文檔置於適當位置
將書籍或文檔置於螢幕旁的文檔架上。文檔與你的距離和角度應和螢幕大致相同。
九、必要時戴適合的眼鏡
如需配戴眼鏡，請確定度數適合電腦工作。看清螢幕可能需要三焦或漸進多焦鏡片，例如像“電腦眼鏡鏡片”(computer glasses)，將鏡片分成三塊區域，上面區域用來看遠距離，中間較大範圍的區域用來看中距離，下面區域用來看近距離。
十、定期視力檢查
電腦族在開始用計算機工作前，先做一次視力檢查，以後每年作一次。
保護眼睛的顏色
綠色有益於小兒眼健康，是因為自然界各種物體的顏色，對光線的吸收和反射水準是有差異的。
如紅色的反射是67%;黃色的反射是65%;而綠色的反射是47%。
可見紅色和黃色對光線反射比較強，對眼睛刺激強烈只有綠色對光線的吸收和反射程度比較適中，對人的神經系統、大腦皮層和眼睛的視網膜都不會產生不良的刺激反應。
相關閱讀：寶寶頻繁眨眼或許有疾病隱患，寶媽們一定要注意！
此外，現代的科技還證明，綠色植物不僅能減少強烈光線對眼睛產生的直接刺激，還能較大幅度地的吸收對眼睛傷害極大的紫外線。
多看綠色，能使眼睛產生一種十分舒適的感覺。小兒的眼睛抗禦強光刺激和幅射的功能較弱，因而多讓小兒看綠色植物，對眼睛健康極為有益。
保護眼睛的電腦設置
而對於每天對著電腦工作的人來說，眼眼睛乾澀是個很難避免的問題， 其實，只要稍微設置一下，就能讓你電腦上的視窗從白花花的顏色變成淡淡的綠色。
這個顏色會比白色柔和許多，剛開始可能你還有些不適應,但確實對我們的眼睛有好處,建議大家試一下。
打開控制台中的"顯示" 選擇外觀(appearance)-高級(advanced)，然後在專案(items)那欄選視窗(windows)，再點顏色(color)-其它(others)，然後把Hue(色調設為85，Sat(飽和度)設為90，Lum(亮度)設為205。然後按一下 添加到自訂顏色(Add to custom colors)，按“OK”一直OK。 把視窗設成綠色之後，再來把IE的網頁背景也變成養眼的綠色吧：打開IE，點擊工具(TOOLS)，點INTERNET選項(INTERNET OPTIONS)，點右下角的 協助工具(Assessibility)，然後勾選 不使用網頁中指定的顏色(ignore colors specified on web pages)，然後點“OK”退出。 現在你就會發現你的螢幕已經變成淡淡的綠色了。
相關閱讀：毀掉孩子的眼睛只需20分鐘 家裡的這幾樣東西請收好
吃什麼對眼睛好
都說眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙明亮清澈的眼睛也是每一位愛美人士的追求，很多人覺得，隨著年齡的增長，眼睛的保水功能一定會下降，有點小毛病也是正常。但其實這也只是為自己長期懶惰，對健康不關注的藉口而已，健康無小事，眼睛的問題直接會影響到我們的生活品質和工作狀態，甚至會錯失很多擇業、擇偶的機會，所以我們一定要重視起來。
護眼六衛士
1、菊花茶
經常泡些菊花茶飲用，每天堅持喝上三四杯，不僅能有效消除眼睛疲勞，而且有助於視力的恢復，需要注意的是，飲用菊花茶時最好不要再添其他茶葉，主要將乾燥後的菊花泡水或煮開飲用即可，但需要注意的是，菊花性涼，平時怕冷，易手腳發涼的人不易常飲。
2、熟芝麻
芝麻中含有人體所需的多種營養素，其蛋白質含量多於肉類，含鈣量是牛奶的2倍，還有維生素A、D、E及豐富的B族維生素，這些都是維護眼睛正常功能的重要物質，尤其芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，常吃能使眼睛明亮。
相關閱讀：失眠頭疼黑眼圈？幾招讓你睡得好
3、香蕉
人體攝入鹽分過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫，香蕉中的鉀可以幫助排出這些多餘的鹽分;另外香蕉中還含有大量的β-胡蘿蔔素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光等，多吃香蕉不僅可以緩解這些症狀，還能再一定程度上緩解眼部疲勞，避免過早衰老。
4、聖女果
別看聖女果個頭小，但它是十足的維生素倉庫，還有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力。
5、薺菜
薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效，其草酸含量較低，所以其中的鈣鐵等物質也更容易被人體吸收。薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素，多吃薺菜能預防乾眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。需要注意的是，由於薺菜性涼，脾胃虛弱者不易食用，尤其是大便不成形，經常便溏的人。
6、胡蘿蔔
缺少維生素A表現在：怕光、視物有疲勞感、眼球發幹發澀，胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，胡蘿蔔素在人體內能轉化為維生素A。它是最有效和實用的補充維生素A方式。生吃胡蘿蔔，胡蘿素的利用率大約有10%，做熟後，利用率可達90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡蘿蔔，就不太可能發生維生素A缺乏。
總結：上班族的壓力不僅僅來自於精神壓力，還有更多的身體的負擔，眼睛超負荷工作輕則雙眼酸脹，重則視力下降甚至失明。所以我們一定要好好保護我們的眼睛，平時多吃對眼睛有好處的食物，並且多做按摩，保持眼睛的健康。
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