長期喝可樂，孩子樂不起來？

可樂是很多孩子喜愛的碳酸飲品之一， 無論是飯桌上還是遊樂場中都少不了可樂的身影。 但孰不知， 長期飲用可樂將對孩子健康造成很大的危害：
1、吃飯配可樂孩子易發胖
現在， 很多孩子在外面就餐時常一邊吃飯一邊喝可樂。 營養師提醒：吃飯配可樂， 身體易發胖。
從營養角度來看， 除了水， 可樂基本不具有營養價值。 相反， 可樂中一些成分， 在一定情況下可對人體健康造成損害， 如過量的二氧化碳、磷酸、咖啡因等， 可樂中含有的熱量還被認為是兒童肥胖的“幫兇”。 一罐355cc的可樂， 大約含有35 公克糖， 相當於140 卡熱量， 相當於半碗飯的熱量。 不過， 只有熱量相等， 營養素卻相差大， 因糖只含有熱量， 其他營養素一點也沒有， 是空有熱量的空卡食物或垃圾食物， 經常飲用， 會積少成多， 易致孩子體重增加、同時也易養成嗜甜的不良飲食習慣， 只喜歡喝有甜味的水， 而不喝白開水。 在餐前或就餐時大量飲用可樂， 會影響其他食物的攝入量， 減少身體營養的供給;如果正常飲食後再喝可樂， 會增加額外熱量的攝入。
2、影響孩子正常食欲和長高
可樂作為一種碳酸飲料含有氣體——二氧化碳， 它會刺激胃液分泌， 造成胃酸在腸胃的堆積， 從而使孩子容易感覺腹脹， 降低孩子食欲， 進而減少日常飲食攝食。 飲食中若營養素攝取不足會影響正常生長發育、學習效果、運動成績、工作表現和身體健康。
可樂中還含有一種叫磷酸的成分。 磷酸會降低體內鈣的吸收， 影響孩子骨骼生長及身高的正常發育。 正值生長發育期的兒童與青少年， 需要充分的鈣質， 使骨骼正常生長發育， 維持良好的骨骼新陳代謝， 並使骨骼密度達到最佳狀況， 所以不宜長期飲用可樂等碳酸飲料。 另外， 磷酸還會阻礙鐵質的吸收， 鐵是製造血液的主要材料之一， 一旦鐵質不夠， 會引起缺鐵性貧血。 正在快速生長發育的孩子們， 也正需要足夠的鐵質來快速造血。 尤其是青春期少女， 鐵的需要量更高， 因為每個月的月經， 會固定損失大量鐵質。 所以愛喝碳酸飲料的女孩， 更容易發生缺鐵性貧血。 少女喝可樂謹防骨質疏鬆。 研究顯示， 汽水會加速骨質流失， 尤其愛喝可樂的少女， 骨折的幾率是不喝汽水者的5倍!
3、牙齒的甜蜜殺手
可樂中的酸性物質對孩子牙齒有很強的腐蝕作用， 使得牙齒的保護層變薄， 極易受到損傷;再加之可樂中糖的作用， 也會使得孩子出現齲齒的機率大大增加， 危害到孩子牙齒的健康。
香港大學牙醫學院一項調查表明， 若經年累月， 日喝3罐， 便可能弄得齒壞牙酸。 若日飲1升含酸性及帶糖分飲料1至2年， 牙齒表面的琺瑯質便會被酸蝕掉。 菲臘牙科醫院每年接收近20宗被酸性飲料酸蝕牙齒的複雜個案， 有求診者因每天飲數罐或數瓶可樂， 致保護牙齒的琺瑯質幾乎全被酸蝕掉。
4、大量咖啡因破壞兒童腦神經
可樂中含有咖啡因， 1瓶340克的可樂型飲料含有咖啡因50～80毫克。 有人做過試驗， 成年人一次口服咖啡因1克以上， 可以引起中樞神經系統興奮， 呼吸加快、心動過速、失眠、眼花、耳鳴。 即使1次服用1克以下， 由於胃黏膜受到刺激， 也會出現噁心、嘔吐、眩暈、心悸、心前區疼痛等中毒症狀。 對兒童來說， 咖啡因有刺激性， 能刺激胃部蠕動和胃酸分泌， 引起腸痙攣， 常飲咖啡的兒童容易發生不明原因的腹痛， 長期過量攝入咖啡因則會導致慢性胃炎。 咖啡因能使胃腸壁上的毛細血管擴張， 刺激腎臟機能， 使腎水流增加， 導致小孩多尿， 鈣排出量隨之增多， 兒童的骨骼發育也會因此受到影響。 同時， 咖啡因還會破壞兒童體內的維生素B1， 引起維生素B1缺乏症。
寶寶喝優酪乳的3大好處
1、優酪乳能促進腦發育
優酪乳中含半乳糖， 半乳糖是構成腦、神經系統中腦磷脂類的成分， 與嬰兒出生後腦的迅速成長有密切關係。 兩歲之前是腦發育的關鍵時期， 此時保證充足的能量和半乳糖供應， 對促進嬰幼兒生長發育有良好作用。
2、優酪乳能預防腹瀉
腹瀉是嬰幼兒時期最常見的疾病。 優酪乳中含充足的乳酸菌， 並且有適宜的酸度， 常飲優酪乳可以有效抑制有害菌的產生， 提高免疫能力。 因而能夠預防腹瀉或縮短慢性腹瀉持續的時間， 減少急性腹瀉的發病率。
3、優酪乳具備協同抗生素的治療作用
有觀點認為， 腹瀉時每天喝一定量的優酪乳， 有協同抗生素治療功效， 這種作用往往比兩種抗生素聯合應用效果好，這是因為：一則優酪乳可以減少抗生素耐藥性的發生;二則優酪乳能提高抗生素對致病菌的敏感性，因此對於治療腹瀉很有利，特別是嬰幼兒。
（實習編輯：Maple） 這種作用往往比兩種抗生素聯合應用效果好，這是因為：一則優酪乳可以減少抗生素耐藥性的發生;二則優酪乳能提高抗生素對致病菌的敏感性，因此對於治療腹瀉很有利，特別是嬰幼兒。
（實習編輯：Maple）