憋尿， 醫學上稱為“強制性尿液瀦留”。 尿是腎臟代謝的產物， 含有許多人體新陳代謝所產生的代謝廢物和有毒物質。 憋尿不僅會使這些有毒物質在體內停留時間過久， 而且還不斷刺激膀胱壁， 時間一長容易導致泌尿系統感染， 從而引起尿頻、血尿、尿灼熱、尿不盡感、下腹不適或疼痛等症狀， 嚴重時還會導致腎功能損害。
經常趕工， 在電腦前一坐就是一整天， 通宵熬夜成了家常便飯。 時間長了， 免不了精神疲乏， 頭昏失眠， 腰酸背痛……生活在這個競爭激烈的社會， 這成了許多職場人的生存狀態。 而這， 也給越來越多的人帶來了孕育的煩惱。
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許多女性在環境的影響下， 有時候不得不憋尿， 然而憋尿會給女性帶來巨大的危害。 所以這應該要造成女性朋友的重視。
這是因為女性腹腔內的器官結構較為複雜， 其泌尿系統比男性更易遭受病菌的侵襲。 女性憋尿不僅會影響膀胱功能， 造成尿路感染， 女性憋尿憋久了不能懷孕。
女性內生☆禁☆殖☆禁☆器官與膀胱“同居”於盆腔內， 關係“緊密”。 憋尿可使膀胱充盈， 從而壓迫子宮。 受壓迫的子宮體假使“擠壓”到骶骨前面的神經叢， 可造成腰部疼痛， 嚴重的還會造成不孕。
如常常憋尿， 子宮後傾則難以復位;當膀胱嚴重壓迫子宮， 會妨礙經血流出， 出現嚴重的痛經症狀， 受壓迫的子宮體假若“擠壓”到骶骨前面的神經叢，
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假若憋尿時間過久， 膀胱末梢神經可由緊張轉為麻痹， 失去排尿感， 引起膀胱頸梗阻， 出現排尿困難、漏尿、尿失禁等症狀， 造成更大的麻煩。
所以， 在你憋了一段時間的尿之後， 除了應儘快將膀胱排空外， 最好的方法就是再補充大量的水份， 強迫自己多解幾次尿。 這對於膀胱而言有沖洗的作用， 可以避免膀胱內細菌的增生。
另外， 國外研究資料表明， 排尿次數與膀胱癌的發病率密切相關， 排尿次數越少， 患膀胱癌的危險性越大， 因為憋尿增加了尿中致癌物質對膀胱的作用時間。 近來美國科學家的研究報告稱， 有憋尿習慣者今後患膀胱癌的可能性要比一般人高3—5倍。
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專家建議， 無論男性女性都要保持生活規律， 養成良好生活習慣， 防止過分疲勞， 飲食以鬆軟清淡為主， 休息好， 多喝水， 別憋尿， 不要久坐， 並進行有效的身體鍛煉。 下面我們也介紹幾種簡單的運動：
