口服避孕藥雖然是一種安全有效的避孕手段， 不過還是存在著一個小問題， 那就是如果長期服用可能會導致鈣流失。
長期服用避孕藥的女性應注意多食用牛奶、山核桃、松子、杏仁等高鈣食物， 原因是避孕藥會降低女性骨密度， 容易引起骨質疏鬆， 不論是用藥期間還是停藥後都應主動補鈣， 特別推薦大家多喝牛奶。
避孕藥會影響鈣質代謝吸收， 長期用藥者鈣質流失要比普通人快， 也就增加了患骨質疏鬆的風險。
美國《臨床內分泌學與新陳代謝雜誌》曾發表文章指出， 對57名服用避孕藥和76名不服避孕藥女性進行比較研究，
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研究人員建議， 服用避孕藥的女性每天飲食至少攝入1000毫克鈣。
專家建議， 鈣質吸收是有個體差異的， 最好做完骨密度、血鈣等檢測後， 由給出適當的鈣攝入量。 建議服用避孕藥的女性多喝牛奶， 因為每100克牛奶含有105毫克鈣， 如果每天喝1斤牛奶可攝入520毫克鈣， 再加上其他飲食， 基本可滿足身體對鈣質的需求。
其次， 長期用避孕藥的女性還可多食用豆製品以及松子、杏仁、花生、葵花子等， 以加強鈣質補充。
其實， 避孕藥導致的鈣流失問題很好解決， 只要我們在日常生活中有意的進行鈣質的補充就可以了， 每天喝些牛奶就是個不錯的方法。
