長期熬夜=慢性自殺，熬夜後如何恢復

青年人夜生活豐富， 唱K， 看比賽， 追劇集， 打遊戲， 吃宵夜等各種活動讓熬夜成了一種生活習慣， 還有一部分高強度工作者， 為了完成既定的工作任務而長期熬夜。 長期熬夜會影響我們的身體健康， 我們必須重視身體在熬夜後如何恢復。

長期熬夜=慢性自殺， 熬夜後如何恢復晚上超過幾點睡覺算是熬夜？23點到次日1點是睡眠的絕佳時間。 這兩小時不但保證了睡眠的品質， 而且是皮膚修復的黃金時段。 如果你沒在這個時間段睡覺的話， 就已經造成熬夜了。 足夠的睡眠時間是：成人8-9個小時/天， 未成年人10-12個小時/天， 嬰兒約15個小時/天。 人體器官的工作時刻表：人體器官是在我們休息的時候工作， 也就是我們應該睡覺的時間， 一起來看看吧！（1）晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間， 此段時間應安靜或聽音樂 。 （2）晚間11-淩晨1點， 肝的排毒， 需在熟睡中進行。 （3）淩晨1-3點， 膽的排毒， 亦同。 （4）淩晨3-5點， 肺的排毒。 此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈， 因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥， 以免抑制廢積物的排除。 （5）半夜至淩晨4點為脊椎造血時段， 必須熟睡， 不宜熬夜。 （6）淩晨5-7點， 大腸的排毒， 應上廁所排便。 （7）淩晨7-9點， 小腸大量吸收營養的時段， 應吃早餐。 療病者最好早吃， 在6點半前， 養生者在7點半前， 不吃早餐者應改變習慣， 即使拖到9、10點吃都比不吃好。 熬夜恢復秘訣：
長期熬夜=慢性自殺， 熬夜後如何恢復