長期熬夜吃什麼可以排毒 這幾大排毒食物你豈能錯過

1 長期熬夜吃什麼可以排毒：海帶

海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化， 阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。 褐藻膠因含水率高， 在腸內能形成凝膠狀物質， 故有助於排除毒素物質， 並可防止便秘和腸癌的發生。

2 長期熬夜吃什麼可以排毒：洋蔥

洋蔥最主要的功能就是清脾健胃， 促進胃部的消化能力， 調節胃部健康。 洋蔥中含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好， 對肝臟特別有益， 因此有助於排毒。 煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯， 加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜，

能分解體內積累的毒素， 有助排便。

3 長期熬夜吃什麼可以排毒：綠豆

綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。 中醫認為綠豆可解百毒， 能幫助體內毒物的排泄， 促進機體的正常代謝。 不過煮的時間不宜過長， 以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

12 4 長期熬夜吃什麼可以排毒：菌類食物

如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。 這些菌類含有豐富的硒。 經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能， 增加體內免疫球蛋白的含量， 興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。

5 長期熬夜吃什麼可以排毒：杏仁

杏仁作為一種藥食兩用的食材， 對於保健身體好處極多， 食用杏仁可以吸收其中的營養物質，

藥用杏仁也是中醫常用的一種方式。 在《現代實用中藥》中記載：“杏仁內服具輕瀉作用， 並有滋補之效”， 可見食用杏仁對於緩解便秘有幫助， 這樣能夠幫助腸道進行蠕動， 能夠把腸道中毒素排出體外。

6 長期熬夜吃什麼可以排毒：檸檬

經常性熬夜的男性， 在選擇水果的時候應該吃一些檸檬， 這樣對緩解因熬夜帶來的不利影響是很有好處的， 這是因為在檸檬中含有維生素B、維生素C、檸檬酸、有機酸， 因為檸檬屬於鹼性水果， 具有抗氧化作用， 有促進肌膚的新陳代謝、抑制色素沉著、延緩衰老及排除體內毒素的作用。

7 長期熬夜吃什麼可以排毒：蘆筍

蘆筍含多種營養素， 所含的天門冬素與鉀有利尿作用， 能排除體內多餘的水分，

有利排毒。 綠蘆筍的筍尖富含維生素A， 料理時可將尖端微露水面， 能保存最多營養素滋味又好。

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