長期臥床會增加患子宮脫垂的風險

在經歷過了分娩之後， 媽媽們的身體都變得很虛弱， 臥床休息是個不錯的方法。 可是長時間不下床運動， 也是不利於身體的恢復， 而且還會給媽媽們的身體恢復帶來不利影響。

許多人認為產婦體質虛弱， 需靜養， 讓她們長期臥床， 甚至連飯菜都端到床上吃， 其實這種做法弊多利少。 常期臥床不但不利於產後恢復， 增加子宮脫垂的風險， 還有可能引起致命的肺栓塞。 月子可真不是“坐”出來的！

長期臥床， 增加子宮脫垂風險

許多人認為產婦體質虛弱， 需靜養， 讓她們長期臥床， 甚至連飯菜都端到床上吃，

其實這種做法弊多利少。

產時間臥床休息對身體也有不利影響

因為膀胱肌張力降低， 對膀胱內壓的敏感性降低， 加上外☆禁☆陰切口的疼痛等影響， 產婦容易併發慢性尿瀦留。 這時如果長期臥床， 在重力的作用下， 充盈的膀胱會向後推擠子宮。 再加上分娩結束後一段時間， 子宮尚未恢復正常的前傾位， 因此便更容易處於後位。 這時子宮軸與陰☆禁☆道軸方向一致， 當腹壓增加（如咳嗽、用力排便）時， 子宮會沿陰☆禁☆道方向下降而發生脫垂。

產後長期臥床， 還會使得腸蠕動減弱。 一些月子習俗常常使得產婦的飲食裡缺乏纖維素。 這些都容易造成產婦便秘。 便秘時用力排便的動作會導致腹壓的升高， 增加發生子宮脫垂的風險。

值得一提的是凱格爾運動（Kegel exercises）。

凱格爾運動俗稱縮肛運動， 可以有多種練習方法， 收縮並上提肛門10秒， 再放鬆10秒是標準動作， 媽媽們也可嘗試快速收縮肛門， 再放鬆， 重複20-50次。 凱格爾具有加強盆底肌肉的作用， 能預防尿便失禁和盆腔臟器脫垂， 同時還能促進盆部靜脈血回流、增加生☆禁☆殖☆禁☆器官的血流， 據說也有預防痔瘡和改善性功能的作用。 沒事的時候自己縮幾下肛， 別人也看不出來， 何樂而不為呢。

結論：產後應當儘早下床活動， 但應避免屏氣用力增加腹壓的動作。 常期臥床不但不利於產後恢復， 增加子宮脫垂的風險， 還有可能引起致命的肺栓塞。 月子可真不是“坐”出來的！

臥床不動， 不單單是子宮脫垂的問題， 還會有更大的風險。

產婦在懷孕和產後的一段時間裡， 血液都處於高凝狀態。 如果較長時間不活動甚至長期臥床， 血液很容易在下肢靜脈等血流緩慢處凝集， 形成下肢靜脈血栓， 出現下肢浮腫、疼痛的症狀。 如果下肢靜脈血栓發生脫落， 隨血流運動回到心臟， 可能會阻塞肺部血管， 造成“肺栓塞”。 這是最危險的併發症之一， 可能危及生命！所以， 儘早下床活動是非常必要的！ 產後活動應當循序漸進， 早期下床慢步行走即可， 適應之後再逐漸增加運動的強度。 一般情況下， 產後6-12 小時就可起床輕微活動， 產後第二天便可在室內隨意走動並練習產後體操， 有利於體力恢復， 同時預防便秘和尿瀦留。 行會陰側切或者剖宮產的產婦可以適當推遲活動時間。

等到拆線後傷口不感疼痛時， 也應該練習產後體操。 常用的動作有“橋”式運動、骨盆傾斜運動、伸展運動、收腹運動等， 具體的操作建議在專業人士的指導下進行。

小編總結：

產後媽媽們的身體很虛弱， 擔心下床活動會給自己的傷口造成影響。 其實媽媽們都不要擔心這些事情， 適度的下床會有助於身體的恢復。 而傷口的疼痛， 只要媽媽們小心點， 就可以避免了。