長肉不長胎？愛美的媽媽們進來看一下

孕媽媽在懷孕後， 往往會面對無休止的孕期進補。 但是通常會有一個怪相， 自己胖了， 可為什麼寶寶還是那麼一丁點呢？

1、孕期飲食規劃不當

准媽媽長肉不長胎， 最有可能的原因是孕期飲食沒有規劃好。 尤其是孕早期， 剛剛得知准媽咪懷孕， 家裡人各種進補， 而這一時期的胎寶寶處於體重增長緩慢期， 並不需要過多的營養， 這樣進補的結果就是孕媽咪自己變成大胖子。

另一種情況， 准媽媽即使吃不多， 但體重仍然嗖嗖上漲， 這就可能是食物的熱量過高， 身體吸收好有關。 所以， 准媽咪在飲食安排上，

2、孕期運動量不夠

如果准媽咪孕期食量與孕前並沒有改變， 體重卻增加很多， 那就可能是運動不夠的原因了。 尤其是那種孕前經常運動健身， 孕後停止所有運動的這種准媽咪。 專家指出， 沒有產科併發症以及其他運動禁忌症的孕婦， 適當進行散步、游泳、瑜伽、健身操、爬樓梯等運動也是極好滴。

長胎不長肉， 你得這樣做

對於那些務必保證身材不變形的女明星來說， 追求的都是“長胎不長肉”秘訣， 小編努力收集資料後發現， 定制一份專屬自己的孕期食譜， 孕媽咪們也是可以長胎不長肉的哦！

1、食物交換份法：計算熱量來搭配食譜

這種熱量計算方法， 首先是要按照女性的身高計算出她的理想體重，

2、手掌法則：用手來量出食物的量

當然， 計算卡路里的公式顯得太過專業了， 准媽媽們也可以考慮使用手掌法則來計算每天的食材攝入量， 方法很簡單。 比如蔬菜—手抓量， 可相當於一日500克的量；而每日所需的50克蛋白質， 則可以一掌心的量計算， 即掌心大小、約為小指厚的一塊瘦肉。 而每日的10克脂肪， 則是大概—拇指尖量。