長胎不長肉：孕期進補必知四大注意事項

孕期進補過多會造成脂肪堆積， 體重增加過大， 嚴重影響自己的健康， 所以， 長胎不長肉， 是孕媽盼望的狀態， 但很多孕媽媽不想虧待肚子裡的胎兒， 經常會糾結孕期吃什麼進補。

研究顯示， 孕媽媽在整個妊娠期增加的最佳體重是11〜12千克， 這是最理想最健康的。 造成孕媽媽體重增長的因素有羊水、胎盤、胎兒、增大的乳腺和子宮， 為將來哺乳做的脂肪儲備等。 所以， 這個時候孕媽媽進補有四大注意事項要注意。

注意1 ：根據體質進補

孕期很多進補的孕媽媽會選擇吃羊肉、牛肉、黃鱔、板栗等， 這些食物有溫陽益氣的作用， 但是對於陰虛體質的孕媽媽不合適， 這個時候可選擇海參、百合、銀耳、甲魚等對陰虛有幫助的食物。 所以， 孕期飲食在選擇偏溫性或偏涼性的食物時， 應當注意一下體質屬性。

注意2：重在營養平衡

孕期進補重在營養平衡， 配方合理。 不少孕媽媽在懷孕之後由於妊娠反應，

注意3：食補優於藥補

不論廣告上的代言人說得多麼誘人， 孕媽媽也必須謹記：食補是最好的營養法則。 那些聽說去大補特補的食物， 往往經過層層的加工， 到消費者手上的時候巳經接近於零了。 因此， 孕媽媽無須花冤枉錢購買大量的補藥。

注意4：適當活動瘦下來

由於胎兒在孕媽媽體內會不斷長大， 而孕期只重視進補， 而缺乏適當的戶外孕期運動， 所以， 孕期發福成了許多孕媽媽不願意看到的結果。 怎麼辦呢？ 大膽克服身體的某些不舒適感， 積極參加戶外活動。 比如， 每日早上起床後和晚飯後可進行散步， 散步的時間和距離以自己的感覺來調整， 以不覺勞累為宜。 散步時不要走得太急， 要慢慢地走， 以免對身體震動太大或造成疲勞， 在妊娠早期和晚期要格外注意。