長胎必讀，胎寶過大過小都不好

胎寶寶多大了？在媽媽DD裡是否長得好？是否達到了標準大小？……這些問題都是孕媽媽們極為關注的問題。

胎寶寶體重標準， 不僅是胎寶寶健康的標準， 也關係到准媽媽們的健康、日常活動及生產， 並對寶寶未來的生長發育造成影響。
罎子裡有許多的孕媽媽都十分關注長胎的問題~~因此~小編特別整理了關於“長胎”的資料， 希望對孕媽媽們有所幫助！
說到長胎， 許多孕媽媽都想到“長”， 要生個大胖寶寶。 但是在這“長”的同時也要控制體重， 寶寶白白胖胖固然可愛， 但是體重過重還是會有許多不良影響~~~下面我們從兩方面都來看看吧。
一、胎寶寶過小？
什麼是胎寶寶過小？
早期診斷每週或者兩周以上檢測胎兒沒有明顯生長， 比如宮頸的高度沒有長， 骨股長、雙頂頸沒有增加， 孕婦子宮增大明顯小於正常妊娠月份。
原因？
多胞胎、胎盤功能不全、高危險妊娠（妊娠糖尿病、子前癇症等）都可能造成胎兒生長遲滯， 以致體重比妊娠周數越來越小（如第26周小1周， 第30周小2周…）。 另外， 准媽媽有抽煙、服用藥物、喝酒、過量攝取咖啡因等生活飲食習慣， 也可能造成胎兒體重過小。
影響？
胎兒體重過低會影響胎寶寶的身體健康， 導致寶寶營養不良， 還會對胎兒遠期成人有可能患代謝綜合症的風險就越來越高。

二、胎寶寶過大？
什麼是胎寶寶過大？
胎兒體重逼妊娠比周數越來越大（如第26周大1周， 第30周大2周…）。 或是通過檢測， 醫生預計的胎兒足月體重超過4000克。
原因？
妊娠糖尿病、母親的飲食習慣可能造成胎兒體重過大， 這時候准媽咪必須嚴格控制血糖， 並且調整飲食習慣， 避免攝取高熱量、高脂肪、高鹽飲食。 此外， 在沒有病理性原因的情況下， 糖分攝取過量也可能導致胎兒體重較大。
影響？
胎兒過大會導致孕媽媽分娩困難， 還容易引發難產、手術併發症、出血等危險情況， 而且孩子在成長過程中出現糖尿病、高血壓等慢性病的可能性也會大幅提高。
胎兒過小或是胎兒過大， 都會對孕媽媽及胎寶寶造成不良的影響， 那麼， 如何在孕期內適度長胎呢？

一、孕早期（1-12周）
這時， 胎寶寶在媽媽腹內不會長得太大， 懷孕滿3個月時， 胎兒的體重也不會超過20克。 然而， 這段時期卻是胎寶寶主要器官發育形成的時期， 特別是胎寶寶的神經管及主要內臟器官。 所以， 孕媽媽要特別注意膳食中的營養均衡， 保證各種維生素、微量元素和其它無機鹽的供給。
這個時期， 大多數孕媽媽會遇到早孕反應， 要盡可能選擇自己喜歡的食物， 以刺激、增進食欲。 對於油膩、抑制食欲的食物， 大可不必勉強吃下去。
此期的食物應清淡些， 宜少吃多餐， 爭取不要減少總的攝入量。
在這一時期， 要多補充葉酸， 因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育。 胎兒神經管發育的關鍵時期在懷孕初期第17至30天， 如果葉酸攝入不足， 可能引起胎兒神經系統發育異常。
許多天然食物中含有豐富的葉酸， 各種綠色蔬菜（如菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、油菜、小白菜、花椰菜等）， 及動物肝腎， 豆類， 水果（香蕉、草莓、柳丁等）， 乳製品等都富含葉酸。 必要時每天服用400微克葉酸， 一直到妊娠3個月。
二、孕中期（13-27周）
這段時期是胎兒迅速發育的時期。 胎兒除了迅速增長體重外， 組織器官也在不斷地分化、發育和完善；另一方面， 孕婦的體重此時也迅速增加——孕婦在懷孕期間體重將增加12-14公斤， 其中60%甚至更多都是在孕中期增加的。 因此， 這個時期的營養飲食很重要。
在此階段， 孕婦的早孕反應已經過去， 多數孕婦胃口大開， 這時就應不失時機地調整飲食， 補充營養。 在保證飲食品質的同時， 還要適當提高各種營養素的攝入量。 當然， 孕婦也不能不加限制地過多進食， 從而造成巨大兒（胎兒的體重超過8斤）， 影響順利分娩。

孕婦的膳食應做到以下幾點：
1.避免挑食、偏食， 防止礦物質及微量元素的缺乏。
2.做到葷素搭配、合理營養。
3.把好食物品質及烹調關， 切忌食用未煮熟的魚、肉。
4.孕婦對熱量的需要比孕早期明顯增加。 適當增加米飯、饅頭等主食， 以及魚、肉、蛋、奶、豆製品、花生、核桃等副食。
5.食用一定數量粗糧， 如小米、玉米、紅薯等。
6.孕中期是胎兒骨骼發育的關鍵時期， 孕婦對鈣的需求量增加了40%。 乳製品、豆製品、海產品、多葉的綠色蔬菜等都是較好的鈣源， 孕婦可多選擇此這類食物。
三、孕晚期（28周以後）
在這段時期， 胎寶寶生長得更快， 胎寶寶體內需要貯存的營養素增多， 孕媽媽需要的營養也達到最高峰。孕媽媽應根據本身的情況調配飲食，儘量做到讓膳食多樣化，盡力擴大營養素的來源，保證營養和熱量的供給。根據胎寶寶偏大或偏小的具體情況，結合自己身體的胖瘦、是否有妊娠糖尿病、工作量大小，以及家庭經濟狀況等，綜合考慮，制訂出一個適當食譜。
在飲食中，可注意以下幾點：
1.適當增加豆類蛋白質，如豆腐和豆漿等；
2.多食用海產品，如海帶、紫菜；動物內臟和堅果類也是不錯的食品；
3.建議孕婦選擇體積小、營養價值高的食物，如動物性食品；減少營養價值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等；
4.對於一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影響其它營養素的攝入量。
（實習編輯：朱小丹） 孕媽媽需要的營養也達到最高峰。孕媽媽應根據本身的情況調配飲食，儘量做到讓膳食多樣化，盡力擴大營養素的來源，保證營養和熱量的供給。根據胎寶寶偏大或偏小的具體情況，結合自己身體的胖瘦、是否有妊娠糖尿病、工作量大小，以及家庭經濟狀況等，綜合考慮，制訂出一個適當食譜。
在飲食中，可注意以下幾點：
1.適當增加豆類蛋白質，如豆腐和豆漿等；
2.多食用海產品，如海帶、紫菜；動物內臟和堅果類也是不錯的食品；
3.建議孕婦選擇體積小、營養價值高的食物，如動物性食品；減少營養價值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等；
4.對於一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影響其它營養素的攝入量。
（實習編輯：朱小丹）