孕期中， 准媽媽可能被家中的長輩一次次地提醒：“懷孕後要多吃點啊， 寶寶出來後才更好養”云云。 但是， 當准媽媽嘩啦啦放開肚皮吃之後， 懷孕後期， 又被醫生訓：“寶寶太重了， 順產有危險……”准媽媽這時候才恍然大悟， 後悔不已。
孕期究竟如何養胎呢?想要寶寶多吸收營養健康發育， 又怕寶寶營養過剩過重， 分娩時出現意外。 胎寶寶不是越重越好的， 適中才最健康。 以下， 編輯就為您支招， 如何才能養個“適重”的胎寶寶。 首先來看看胎兒出生體重的標準吧。
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圖片來源於PCbabay
出生時越重的寶寶越健康?錯!
在很多人的心目中， 白白胖胖是新生兒健康的標誌。 為了能有一個胖嘟嘟的健康寶寶， 家人會為准媽媽準備很多營養品， 希望胎兒能夠吸收更多的營養， 健康成長。 但是， 胖並不是新生兒健康的標誌。
胎兒出生體重標準
專家建議， 新生兒體重過大或過小都不好，
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胎兒出生體重越重智商越高?未必!
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曾有英國權威學者研究發現， 胎兒出生體重與大腦的發育有密切關係。 假如寶寶出生時的體重超過平均水準的話， 那麼， 他的聰明程度也可能高出平均水準。 這是由於重的嬰兒在孕期內營養良好， 胎兒的大腦得到很好的發育。 但這只是對在標準體重範圍內寶寶而言， 當新生寶寶的體重超過9.3磅(即4.2kg)時， 這種影響將會消除。
目前， 該類研究還在繼續， 由於還沒有任何人正式證實重的嬰兒與聰明的大腦之間確實存在這種聯繫。 所以說， 並非體重越重智商越高， 准媽媽們不能為了生個高智商的寶寶就過度攝取高熱量食物。 一切還是以適度為准。
胎寶寶過重或過輕有什麼危害?
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胎寶寶過重：
1、對媽媽的危害：妊娠併發症、分娩併發症增多， 難產、剖宮產、產道損傷率增加。
在骨盆因素不變的情況下， 胎兒體重的增加， 頭盆不稱發生率相對增加， 在分娩過程中使胎兒通過產道的阻力增加， 從而延長產程， 導致難產。 令媽媽精神過度疲倦， 分娩併發症增加。
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另外， 胎兒過重， 自然分娩時陰☆禁☆道損傷可能性更高， 甚至會影響盆地肌肉、神經損傷等缺憾。 直接影響媽媽產後性☆禁☆生☆禁☆活的品質。
2、對胎兒的危害：
胎兒產傷如顱內出血、腦癱等神經系統疾病， 出生後的糖、代謝紊亂機會增加。 因此， 醫院為了降低分娩的風險， 一般會對巨大胎兒實施剖腹產， 想自然產的准媽媽， 的確要注意了。
胎寶寶過輕：
體重過輕的新生兒， 其呼吸系統、血液系統、消化系統等都有可能發育不良， 皮下脂肪少， 保溫能力差， 呼吸機能和代謝機能都比較弱， 特別容易感染疾病， 死亡率比體重正常的新生兒要高得多。 其智力發展也會受到一定的影響。
有調查結果顯示， 出生體重少於3000克的嬰兒進入青春期要比普通人平均早7個月， 女孩首次月經也來得較早，長大後乳腺癌發病風險有顯著增加，而男孩過早進入青春期，會增加罹患睾丸癌的風險。
如何養出“適重”胎兒?
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當胎兒體重太輕時，可以多吃些含有糖分的食物，如甘蔗汁、果汁等。不過，發現胎兒體重不足時，最好先檢查是不是胎盤或其他功能有問題，如果是因為疾病因素造成胎兒體重不足，只要控制病情，胎兒的體重自然就會跟上。
另外，為了防止胎兒過重，准媽媽應適度參加活動，不要整天待在家裡坐著或躺著。同時適當補充營養，減少高熱量、高脂肪、高糖分食品的攝入，保持自身體重和胎兒體重的勻速增長。胎兒一般在孕16周之前每週平均增長10克，17-27周每週平均增長85克，28~38周之間每週平均增長200克，直至38周以後每週平均增長 70克。
溫馨提示：
為了讓胎兒的發育和體重標準相符合，懷孕初期要多補充維生素、葉酸、鐵質、鈣質，幫助胎兒發育健全;懷孕中期、末期，可著重增加蛋白質、氨基酸的攝取，至於油脂類並不需要額外攝取，因為日常飲食中的油脂含量已經很多，如果孕婦的體重已經過重，麵食類及果汁就要減量攝取。
女孩首次月經也來得較早，長大後乳腺癌發病風險有顯著增加，而男孩過早進入青春期，會增加罹患睾丸癌的風險。
如何養出“適重”胎兒?
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當胎兒體重太輕時，可以多吃些含有糖分的食物，如甘蔗汁、果汁等。不過，發現胎兒體重不足時，最好先檢查是不是胎盤或其他功能有問題，如果是因為疾病因素造成胎兒體重不足，只要控制病情，胎兒的體重自然就會跟上。
另外，為了防止胎兒過重，准媽媽應適度參加活動，不要整天待在家裡坐著或躺著。同時適當補充營養，減少高熱量、高脂肪、高糖分食品的攝入，保持自身體重和胎兒體重的勻速增長。胎兒一般在孕16周之前每週平均增長10克，17-27周每週平均增長85克，28~38周之間每週平均增長200克，直至38周以後每週平均增長 70克。
溫馨提示：
為了讓胎兒的發育和體重標準相符合，懷孕初期要多補充維生素、葉酸、鐵質、鈣質，幫助胎兒發育健全;懷孕中期、末期，可著重增加蛋白質、氨基酸的攝取，至於油脂類並不需要額外攝取，因為日常飲食中的油脂含量已經很多，如果孕婦的體重已經過重，麵食類及果汁就要減量攝取。