長高不是夢

身高能否如意， 取決於幾個因素， 首先是遺傳因素， 占70%， 此外， 取決於其他條件， 包括運動、營養、環境和社會因素等。 為了讓孩子長得更高一點， 家長應注意以下幾點：

運動加營養:長高不是夢想

青少年和家長可以採納的治療方法如下：

1、食物與營養。 營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質， 缺一不可。

2、運動是人體發育的重要條件。 運動不等於勞務， 後者一成不變的重複動作無益身高。 增高運動應是完全協調使身體發育的運動。

3、藥物。 如果有藥物能使身體長高， 可能是所有方法中最受歡迎的。

研究表明， 矮身材的人生長激素(HGH)偏低。 有的研究機構使用GH促進身高， 是有科學道理的。

一、長高的基礎階段

1—9歲是孩子長高的打基礎階段。 科學揭示， 人體骨骼在此階段為儲備期， 對骨骼發育所需鈣離子量為每日300—900毫克。 而孩子在這個年齡段， 、大多存在著挑食、偏食、厭食現象， 嚴重制約了從食物中吸收鈣離子營養。 骨骼中鈣離子儲備不足， 一方面直接導致孩子個子矮小;另一方面， 將在孩子發育期使其身高突增幅度減少。

二、長高的突增階段

10—16歲是孩子發育期。 身高明顯長高， 、此時對鈣離子需要量特別多， 專家研究發現， 此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣離子， 身高便可多長1釐米， 而一般家庭日常餐桌上， 鈣離子含量不到青少年所需的50%，

不同家庭， 鈣離子營養的不一樣。 這樣孩子的身高便悄悄拉開了差距。

三、長高的最後衝刺創段

男性17—26歲， 女性16—25歲， 為長高的最後衝刺階段， 研究發現， 此階段青少年骺軟骨還未真正癒合， 每年還存在著2—3釐米的長高潛力， 在這個階段通過合理有效的治療及足量鈣離子營養仍然十分重要， 過早放棄努力， 實在是一種浪費。

人生的里程碑

通常， 當少年們發現了第一個發育性徵時， 都會意識到自己開始向童年告別了。 是的， 青春期的開始意味著孩子開始變為成人。 其"變"由內分泌系統統轄， 使生長加速， 體態一改童年稚態， 心理上逐步成熟， 逐漸向成人體格、體態轉變。 就身材而言， 青春期的生長至關重要，

成人期總身高的15～18%來自青春期的生長。

青春中期的身高突增

青春期的生長加速發生在青春中期， 女孩發生在乳☆禁☆房發育後半年至一年左右， 男孩則發生在變聲前。 在未發育時身高增長速度約為每年5釐米， 而身高突增期每年可達8至11釐米， 歷時約一年左右。 身高突增的"催化劑"主要是兩大內分泌激素——生長激素和性激素， 此外甲狀腺素等激素也參予其中。 有這些激素正常分泌是前提， 但要有滿意的生長還有賴於激素分泌的量和時間上的協調性相配合。 青春中期性激素量顯著高於兒童期， 但又低於成人期， 此量是對生長促進的最佳量， 與生長激素可成最佳配合。 身高突增的幅度與其持續時間對成人期身高有重要影響，

除激素外， 此期內營養不良或疾病等不利因素也可使最終身高受到影響。

青春後期的生長減速

有人說當女孩月經初潮出現或男孩變聲之後就不會再長高了， 這是誤解。 續青春中期突增後， 性腺(卵巢或睾丸)進一步發育， 分泌比中期明顯增多的性激素， 使前述的性激素和生長激素的協調配合開始消失， 使生長減速。 同時， 高水準的性激素加速骨成熟， 使骨骺(骨的生長區)開始融合， 當骨骺和骨幹完全融合後則生長停止。 女孩一般在18歲時幾乎停止生長， 而男孩則可遲2年左右。 女孩初潮後平均可再長5釐米， 男孩變聲後可再長5～10釐米。 所以在青春期女孩平均可長25釐米， 男孩長30釐米。 但是這只是個平均數， 除了受遺傳和疾病因素影響外，

環境因素如生活習慣、營養等均可對青春期生長速度和持續高速生長時間產生影響而使最終身高改變。

幾點忠告和建議

一、父母的責任 成人期的身高45%至50%在2歲時長就， 2歲後至青春期長32～40%， 青春期長15～18%。 青春期開始時的正常基礎身高有賴於父母對孩子自幼的觀察， 發現不正常生長趨勢要及時糾正。

二、充足的睡眠 生長激素在入睡後分泌的量顯著高於醒來時， 而青春早期及中期的前階段， 性激素分泌也以夜間分泌為主， 所以充足的睡眠有助青春期高速生長。

三、運動可促進生長 運動能刺激生長激素的分泌。 眾多研究觀察發現少年的身高與運動量有關， 少運動者的生長速度低。 筆者對性☆禁☆早☆禁☆熟患兒觀察發現， 運動可顯著增加其生長速度(即使在初潮出現後亦然)，同時能增加身高突增的持續時間，這對正常發育者也同樣適合。

四、飲食平衡 不盲目節食也不放縱飲食，消瘦和肥胖均有礙生長。女孩常為了苗條而盲目節食，學生不吃早餐或少吃，均可引起營養不良，攝入不足使體細胞蛋白質自身消耗。蛋白質是人體重要的構成物質，不足時生長減速甚至停止。營養不良還通過對內分泌的影響干擾生長，包括使肝合成的生長素介質減少，此介質是生長激素賴以發揮增高作用的基矗此外，營養不良時經大腦對甲狀腺素分泌調節產生影響，使甲狀腺素分泌減少，使生長減速。反之，放縱飲食引起肥胖也可使月經初潮提前而使生長減速提早到來而影響最終身高。

五、不抽煙及飲酒 煙和酒可通過對中樞神經系統的影響而干擾內分泌激素的正常平衡調節，影響生長。

如果是身體裡面缺少生長激素(HGH)而導致不高的朋友和家長，應該相信科學，及時合理的補充人體生長激素(HGH)。

運動可顯著增加其生長速度(即使在初潮出現後亦然)，同時能增加身高突增的持續時間，這對正常發育者也同樣適合。

四、飲食平衡 不盲目節食也不放縱飲食，消瘦和肥胖均有礙生長。女孩常為了苗條而盲目節食，學生不吃早餐或少吃，均可引起營養不良，攝入不足使體細胞蛋白質自身消耗。蛋白質是人體重要的構成物質，不足時生長減速甚至停止。營養不良還通過對內分泌的影響干擾生長，包括使肝合成的生長素介質減少，此介質是生長激素賴以發揮增高作用的基矗此外，營養不良時經大腦對甲狀腺素分泌調節產生影響，使甲狀腺素分泌減少，使生長減速。反之，放縱飲食引起肥胖也可使月經初潮提前而使生長減速提早到來而影響最終身高。

五、不抽煙及飲酒 煙和酒可通過對中樞神經系統的影響而干擾內分泌激素的正常平衡調節，影響生長。

如果是身體裡面缺少生長激素(HGH)而導致不高的朋友和家長，應該相信科學，及時合理的補充人體生長激素(HGH)。