長高吃什麼好

吃什麼能長高呢？想必這是很多媽媽都比較關心的話題， 誰都想要自家娃有對歐巴大長腿， 那麼靠吃來補靠不靠譜呢？其實在日常飲食中能均衡營養， 多攝取鈣質， 要長高也不是夢， 下面我們就來瞭解長高吃什麼好！

一、多吃含蛋白質的食物：儘量給孩子吃一些含激素少的蛋白質食物， 如、魚肉， 雞鴨肉、牛羊肉以及豆類、豆製品、乾果等。 青少年兒童代謝旺盛， 生長發育快， 主食以普通米飯、麵食為主， 對營養物質特別是蛋白質、水以及能量的需要量比成人相對較大。 二、注意鈣的補充：牛奶的營養很高， 不僅富含鈣元素、蛋白質， 礦物質種類也非常豐富， 對於兒童的骨骼發育非常有利。 每天至少保證500ml的純牛奶， 早上喝之前務必吃一個雞蛋。 三、多攝取各種維生素：比如維生素D促進鈣的吸收， 維生素A是合成視紫質的原料， 對孩子的視力非常好。 常吃的食物有雞蛋黃， 豬肝、胡蘿蔔、青椒、洋蔥等， 以及各種蔬菜水果。 四、鐵、鋅雙管齊下：鋅元素可以促進腦垂體分泌生長激素， 直接影響孩子的身高。 常見的含鋅食物動物的肝臟、豆類食品以及花生。 還需要吃一些含鐵豐富的食物， 如雞血、鴨血、貝殼類等。