長高的科學方法

1 飲食調養

要想長高， 營養很重要， 要保證孩子一日三餐的飲食均衡， 多吃一些富含蛋白質， 氨基酸和礦物質的食物。 但同時也要注意， 不要讓孩子長得太胖， 以免影響身高。

人長高一般有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期， 另一個是青春期。 嬰兒期最好選擇母乳餵養， 以免寶寶缺少某些營養。 另外就是青春期， 要避免孩子挑食偏食， 營養均衡， 尤其要注意補充蛋白質。 一般情況下， 在孩子10-13歲的時期， 他們每天所需的蛋白質量大概在70克左右;當孩子13-18歲的時候所需要的蛋白質量大概是80克。

2 保證睡眠充足

如果父母想孩子有高個頭的話，

在孩子3-6歲的時期， 要保證每天有10-12小時的睡眠時間。 而小學生、初中生最好可以保證有9-10小時的睡眠時間， 高中生則保持每天8—9小時的睡眠。 因為生長素一般都會在夜間深睡眠時分泌達到高峰。

建議：為了讓孩子儘快地進入深度睡眠狀態， 最好讓孩子在晚上10點之前可以入睡。

3 適當的運動

孩子適當的運動不僅可以增強體質， 還對長高有幫助。

建議：在嬰幼兒時期， 可以讓孩子做主體或者被動體操。 在學齡時期的孩子， 可以讓他做一些向上跳的運動， 例如可以讓孩子跳皮筋、踢毽和各種球類運動。 在青少年時期的孩子， 就可以嘗試跳高等彈跳運動及全身性的運動， 像是籃球、排球等。

注意：在孩子18歲之前最好不要讓他做那些負重、收縮或壓縮性的運動，

比如舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅、摔跤、長距離跑步等。

4 保持愉快的心情

影響孩子生長的重要的生長激素， 在睡眠和運動的時候分泌較高， 在情緒低落的時候分泌較少。 所以要想讓孩子長高， 應該讓孩子保持心情愉快， 不要經常批評、責備孩子。

另外， 父母也應該為孩子營造良好的成長環境， 不要經常爭吵， 以免導致孩子心情壓抑、情緒低落， 從而影響到孩子的身高。

5 儘量讓孩子少蹲著

要想讓孩子長高， 日常的行為習慣也要注意， 要儘量避免讓孩子長期蹲著。 因為孩子長期蹲著， 會導致雙腿長期處於彎曲狀態， 很可能會造成腿部的血液迴圈不暢， 骨骼還有可能會向外彎曲。

還有就是坐椅子上時最好可以讓後背靠緊椅子背， 這樣的姿勢可以讓脊柱保持挺直的狀態。

6 衣服寬鬆點

要讓孩子長得高， 日常的穿著也要注意， 應該穿寬鬆的衣物， 不要太緊。 因為孩子穿的衣服太過於緊的話可能會影響血液迴圈， 特別是那種可以緊緊的箍住腳踝、穿脫都非常困難的襪子， 這種襪子會影響腿部的血液迴圈， 同樣不利於孩子長高。

7 別迷信增高補品

當孩子一直長不高的時候， 父母都很揪心。 然後看到現在市面上琳琅滿目的所謂“增高助長”補品時， 都會不管三七二十一地讓孩子嘗試。

其實如果孩子的骨齡已經成熟， 用了也不會有效果。 如果還處於青春發育期， 濫用這些保健藥物可能導致性☆禁☆早☆禁☆熟，

反而不利於長高。 面對這些“助高補品”， 父母要切記是藥三分毒， 千萬不要迷信盲從。