奶水不足的媽咪們應注重飲食的調整， 傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯等等， 這些都是高脂肪的食物， 不僅會堵塞乳腺管， 不利於母乳的分泌， 而且還會令新媽咪們發胖。 飲食上要吃得對， 才能讓你的奶水保持充足。 新媽咪們每天堅持喝牛奶， 並且多吃水果蔬菜， 有利於保持奶量充足。
開奶方法2：保持好心情
新媽咪們不要因為奶水不多就鬱鬱寡歡、緊張兮兮， 要知道， 母乳是否充足與新媽咪們的心理因素和情緒因素都有著直接的關係， 所以， 新媽咪們在任何情況下都要保持好心情、不急不躁，
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開奶方法3：按摩刺激乳汁分泌
按摩乳☆禁☆房能夠刺激乳☆禁☆房分泌乳汁， 新媽咪們可以用乾淨的毛巾蘸一些溫開水， 由乳☆禁☆房外側向乳☆禁☆頭處推至按摩， 每側各按摩十五分鐘， 有助於疏通乳腺管， 幫助開奶。
開奶方法4：充分休息
新媽咪們夜裡都要起身給寶寶喂幾次奶， 這就會讓新媽咪們睡不好覺。 睡眠不足也會導致奶水量減少， 哺乳中的媽咪要抓緊時間休息， 白天可以讓家人們照看一下寶寶， 自己抓緊時間補個覺。
開奶方法5：讓寶寶多吸吮
媽咪們的奶水越是少， 就越要增加寶寶吸吮乳☆禁☆頭的次數， 寶寶的吸吮力量大， 吸吮次數越多， 奶水分泌得就會越多。
開奶方法6：兩側的乳☆禁☆房要均衡哺乳
新媽咪們如果一次只喂一邊的乳☆禁☆房，
