產後乳汁不足直接營養寶寶的健康成長， 媽媽為此也煩惱不已， 那麼今天小編為大家介紹兩款美味的開奶食譜， 大家學習一下吧。
腐香雞湯
材料：豆腐乳1湯匙、海帶30克、胡蘿蔔1/4條， 雞腿2只。
調味料：蔥、姜段適量。
做法：
1、將雞肉、胡蘿蔔切塊備用。
2、將油鍋燒熱， 蔥、姜等切段爆香， 炒入豆腐乳、海帶、胡蘿蔔和雞塊， 炒到變色之後， 繼續炒5分鐘。
3、加水淹過雞肉， 大火煮開後， 轉小火繼續煮約15分鐘即可。
營養解說
豆類製品富含蛋白質、鈣、鐵等物質， 具有促進乳汁分泌的作用。 胡蘿蔔素可防止韌帶疲乏， 避免產生乳☆禁☆房下垂的現象。
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蛋蜜汁的簡單製作過程
蛋蜜汁
材料：雞蛋1顆、檸檬1顆、柳橙4顆。
做法：
1、將柳橙和檸檬切半， 以榨汁機榨出果汁。
2、將果汁和蛋黃放入果汁機中， 打勻即可。
營養解說
女性在哺乳期應吸收足夠的蛋白質、脂肪、碳水化合物等物質， 這樣才能確保嬰兒生長發育和母體健康所需的營養。
新媽媽們在沒有奶水或者奶水過於充足的時候感覺到乳☆禁☆房不舒服， 這時候， 媽媽們開奶食譜的使用頻率也不能太高哦。
